Ученые: Успех в похудении зависит от времени приема пищи

Москва, 06:22, 23 Июл 2017, редакция FTimes.ru, автор Людмила Тиме.

Диета может стать более эффективной, если знать, когда нужно есть. Ночные перекусы даже  низкокалорийными продуктами не способствуют похудению.

Американские диетологи провели исследование, результаты которого доказывают, что ночь — не самое лучшее время для утоления голода. Походы к холодильнику «после отбоя» приводят к лишним килограммам, даже если съесть продукт, практически не имеющий энергетической ценности.

Специалисты решили проверить, как время приема пищи влияет на эффективность диеты для похудения. Эксперимент проводился на «толстых» грызунах: лабораторных мышек разделили на 3 группы, поместили в разные отсеки и кормили малокалорийной едой в разное время суток.

В первом боксе зверькам давали еду только днем, во втором испытуемые могли кормиться круглые сутки, грызунам из третьей группы давали еду и ночью — но только малокалорийные продукты. Животные из третьей группы продемонстрировали наихудшие результаты: вес «ночных» мышек снизился гораздо меньше, чем у их собратьев, питавшихся только днем.

Вывод ученых однозначен: если есть цель похудеть, прием пищи (даже самой безвредной по калорийности) нужно прекращать за 3-4 часа до сна. В остальном выбранная диета может не меняться, если она предусматривает употребление блюд с невысокой энергетической ценностью.