Выяснен механизм влияния йоги и медитации на здоровье тела и разума

Москва, 20:01, 22 Авг 2017, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Многие люди сообщают о положительном влиянии на здоровье от практики йоги и медитации и получают как умственные, так и физические выгоды от этих практик. Однако нам еще многое предстоит узнать о том, как именно эти методы влияют на здоровье тела и разума.

В новой исследовательской статье ученых из США изучается влияние йоги и медитации на нейротрофический фактор мозга, активность на фоне гипоталамусного гипофизарного надпочечникового эффекта и воспалительные маркеры. Помимо положительного влияния этой практики, улучшилось и субъективное благополучие испытуемых.

В этом исследовании участники три месяца занимались йогой и медитацией, сопровождаемых вегетарианской диетой. Йогические практики состояли из физических поз, контролируемых методов дыхания и сидячих медитаций, в ходе которых участники сосредоточивались на повторении мантр, дыхании, очищении ума и телесных ощущений. Исследователи измерили психометрические показатели, нейротрофический фактор мозга, уровень циркадного слюнного кортизола, а также противовоспалительные цитокины. Они также собрали данные о психометрических переменных, включая осознанность, абсорбцию, депрессию и тревогу, а также исследовали взаимосвязь между психологическими улучшениями и биологическими изменениями.

Данные показали, что уменьшились как тревога, так и депрессия. Улучшилась память, а так же иммунитет, настроение и обмен веществ. Ученые также наблюдали увеличение величины реакции пробуждения кортизола, что указывает на повышенную устойчивость к стрессу. Более того, наблюдалось снижение воспалительных процессов, вызванных увеличением противовоспалительного цитокина интерлейкина-10 и снижением провоспалительного цитокина интерлейкина-12.

Исследовательская группа выдвигает гипотезу о том, что картина биологических результатов, наблюдаемых в их исследовании, связана с благополучием и повышенной устойчивостью к проблемам.

В свете предыдущих исследований положительных эффектов медитации на умственную пригодность, вегетативный гомеостаз и воспалительный статус исследователи считают, что их результаты связаны с медитативными практиками. Однако они предполагают, что некоторые из наблюдаемых изменений могут также быть связаны с физическими аспектами — практикой йоги и диетой, и что наблюдаемые картины изменений являются отражением благополучия и интеграции ума и тела.

Следующим шагом будет проведение дальнейших исследований с целью выяснения того, в какой степени положительные изменения в благополучии ума и стрессоустойчивости связаны с практикой йоги и медитации соответственно.