Идеально здоровые сердце и сосуды гарантируют идеально здоровый мозг

Москва, 15:51, 10 Сен 2017, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Американская кардиологическая ассоциация консультирует относительно того, что люди могут сделать, чтобы сохранить мозг здоровым. Вот простые способы поддержания, как мозга, так и сердца, в оптимальном состоянии.

Береги здоровье мозга смолоду

В мире растет тенденция рисков деменции из-за старения населения. Кардиологи опубликовали в журнале Stroke советы относительно здоровья мозга среди взрослых.

Из рекомендаций следует, что людям не следует ждать, пока у них проявятся симптомы деменции или даже инсульта, а сразу начинать принимать контрмеры. Важно думать о сохранении здоровья мозга, как молодых людей, так и детей. Родителям даже рекомендуется думать о таких вещах, пока ребенок все еще находится в утробе матери.

«Простота жизни 7»

«Простота жизни 7» — это семь факторов здоровья и поведения, которые ранее рекомендовались для улучшения здоровья сердца, но актуальны для здоровья мозга и избегания деменции. Для этого нужно:

1. Полностью отказаться от курения;
2. Поддерживать здоровый индекс массы тела (ИМТ);
3. Вести регулярную физическую активность;
4. Есть здоровую пищу;
5. Поддерживать здоровый уровень холестерина;
6. Следить за уровнем сахара в крови;
7. Регулярно измерять артериальное давление.

Более того, простые действия, такие как поддержание дружеских отношений, освоение новых музыкальных инструментов и решение простых головоломок, могут держать мозг острым и здоровым.

Здоровье сердца и мозга взаимосвязаны

В прошлом эксперты не рассматривали связь между здоровьем сердца и здоровьем мозга, но последние исследования показали взаимосвязь между ними. Например, хотя большинство случаев болезни Альцгеймера связаны с повреждением нервных клеток головного мозга, сердечнососудистые заболевания могут сузить кровеносные сосуды, ведущие к мозгу и закупоривать кровоток в мозг.

«Идеальное сердечнососудистое здоровье приравнивается к идеальному здоровью мозга», — сказал Филипп Горелик, доктор медицины из Mercury Health Hauenstein Neurosciences.

В настоящее время эксперты полагают, что к 2030 году у 75 миллионов людей будет отмечаться деменция по сравнению с нынешними 47 миллионами.