Простые признаки того, что ваш мозг здоров
Москва, 21:54, 13 Май 2019, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.
Исследования показывают, что у людей, которые сильнее сжимают руку, мозг здоровее. Как у молодых, так и у пожилых, более крепкое сжатие рук связано с более здоровым мозгом.
Люди с более сильной хваткой менее склонны к развитию заболеваний мозга, таких как деменция и инсульт.
Еще одним признаком хорошего здоровья мозга является способность быстро проходить 100 метров. Люди, которые идут быстрее, имеют лучшую память и большой мозг. Они также лучше справляются с тестами по языку и принятию решений.
Для исследования 2410 человек прошли тесты на силу сжатия, скорость ходьбы и когнитивные функции. Сканы проверяли здоровье и размер их мозга.
Их наблюдали более десяти лет, в течение которых у 70 человек случился инсульт, а у 34 — деменция.
Наличие более сильного сжатия руки было связано с 42-процентным снижением риска инсульта.
Быстрое преодоление 100 метров было связано с уменьшением риска слабоумия на 150 процентов.
Доктор Эрика К. Камарго, автор исследования, сказала:
«Это базовые офисные тесты, которые могут дать представление о риске деменции и инсульта и могут быть легко выполнены неврологом или врачом общей практики».
«Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять, почему это происходит и может ли доклиническое заболевание вызывать замедленную ходьбу и снижение силы».
Другие исследования показали, что люди с большей силой хвата быстрее реагируют, лучше решают логические задачи и имеют улучшенную память.
Исследования показывают, что силовые тренировки могут быть способом улучшения здоровья мозга.
Известно, что аэробные тренировки улучшают здоровье мозга, но влияние силовых тренировок на мозг до конца не исследовано. Однако поднятие тяжестей и силовые тренировки могут помочь уменьшить депрессию.
Силовые тренировки могут существенно улучшить симптомы даже у людей с умеренной депрессией и у тех, кто не тренируется очень часто.
Силовые тренировки, в том числе поднятие тяжестей, особенно эффективны для людей с более тяжелыми симптомами депрессии.
