Какое простое упражнение замедлит старение мозга

Москва, 20:37, 10 Янв 2020, редакция FTimes.ru, автор Татьяна Орлонская.

Древняя китайская практика знает секрет как замедлить старение мозга. Если ее использовать на постоянной основе, то вам не грозит старение мозга долгие годы.

Регулярные физические упражнения в течение шести месяцев вкупе с правильным питанием могут остановить старение мозга и даже обратить этот процесс вспять, считают ученые из Университета Дьюка в США. Сама эта идея не нова, но команде психиатра Джеймса Блюменталя удалось подтвердить ее экспериментально и доказать, что мозг начинает работать лучше уже после полугода упражнений. Однако если вы очень ленивы можно использовать простое упражнение, которое было известно еще с давних времен в Китае.

Упражнение, которое замедлит старение мозга

Этому упражнению­ не одна сотня лет… но поистине «вторую жизнь» ему подарил доктор Чжэн Фучжун, обучая людей на своих лекциях и семинарах этой замечатель­ной практике с образно — поэтически­м названием «Золотой петух стоит на одной ноге».

Руки свободно опустите вдоль тела, приподними­те одну ногу и постойте в данном положении несколько минут. Непременно­е условие — не открывать глаза. В этом случае зрение не будет помогать вам удерживать­ равновесие­, что мобилизует­ мозг на восстановл­ение равновесия­ и баланса во внутренних­ органах, для того чтобы удержать общее равновесие­ тела.

По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних­ органов, когда вы пытаетесь удерживать­ равновесие­ на одной ноге, ослабленны­е каналы могут даже начать болеть, но одновремен­но с этим они будут тренироват­ься, что в свою очередь будет благотворн­о сказыватьс­я на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой данный орган себя проявляет.

Выполнени­е упражнения­ «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает сосредоточ­иться и избавиться­ от рассеяннос­ти. Кровь опускаются­ в область конечносте­й, что оказывает положитель­ный эффект при гипертонии­, сахарном диабете, остеохондр­озе, радикулите­ и других заболевани­ях. Оно эффективно­ при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболеван­ие проявляетс­я приступами­ головокруж­ения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением­ равновесия­) и подагре.

Важно!!! Данное упражнение­ при его регулярном­ выполнении­ исключите­льно эффективно­ для тех людей, у кого мерзнут конечности­… Этот метод лечит корень болезни, а также великолепн­о укрепляет иммунитет организма.

Способ замедлить старение мозга

Специалисты провели масштабный анализ публикаций, посвященных деменции и болезни Альцгеймера. Анализ был сделан на основании  исследования, которое провели ученые Национальной академии наук, техники и медицины США. Опираясь на эти данные эксперты назвали три способа, которые помогут замедлить процесс старения мозга.

Первый способ — тренировка мозга

Чтобы сохранить живость ума людям необходимо как можно чаще разгадывать кроссворды, онлайн-головоломки, которые способствуют развитию критического мышления. Эксперты уверяют, что таким образом повышается нейропластичность мозга, препятствующая снижению когнитивных функций.

Второй способ — контроль кровяного давления

В этом случае за основу взялись результаты 2013 года, согласно которым, высокое кровяное давление, особенно в артериях, питающих голову и шею, связано с ухудшением умственных способностей. Люди, у которых было высокое брахиальное кровяное давление (то самое, которое измеряется на руке), хуже справлялись с тестами, где нужно было положиться на визуальную информацию.

А вот высокое центральное кровяное давление сказывается не только на визуальном восприятии, но и на скорости обработки данных. Таким образом, измерение центрального кровяного давления может помочь определить, находится ли пациент в группе риска, а также полезно постоянно контролировать свое кровяное давление, отслеживая изменения.

Восемь простых советов для молодости мозга

Бывали ли случаи, когда вы судорожно пытаетесь вспомнать чье-то имя, факт или место — и попросту не можете этого сделать? Мы часто слышим, что с возрастом память ухудшается и то же происходит с другими когнитивными функциями мозга вроде логического мышления. Впрочем, отчаиваться не стоит. Есть ряд способов, которые могут помочь «поменять проводку» в вашем мозгу и улучшить его работу.

Способы помогающие мозгу всегда быть молодым

• Физические упражнения
• Нагружайте память в движении
• Зарядите мозг правильной едой
• Дайте мозгу передышку
• Ставьте перед собой новые задачи
• Включите музыку
• Научитесь правильно просыпаться