Врачи рассказали, что пить на ночь, чтобы похудеть
Москва, 15:29, 14 Май 2020, редакция FTimes.ru, автор Ирина Дубченко.
Диетологи уверяют: похудеть можно даже во время сна. Главное — на ночь глядя, выпить правильный напиток, который будет сжигать жиры и очищать организм от шлаков. О том, какие именно напитки полезно пить перед сном и каким способом они борются с лишним весом, выясняла Экспресс-газета.
Что пить перед сном
«Правильные напитки», принятые перед сном, оказывается, не только помогают бороться с лишним весом, но и влияют на качество сна. По словам диетологов, определенные напитки могут бороться со стрессом, а также улучшить качество ночного отдыха.
Кроме того, напиток запросто может заменить поздний ужин или ночной перекус.
Итак, первый напиток в рейтинге диетологов, это ромашковый чай.
Дело в том, что ромашка – природное успокоительное и даже снотворное средство. Чай из этого цветка прекрасно расслабляет, успокаивает, гарантируя крепкий и спокойный сон. Кроме того, этот напиток содержит в себе множество целебных веществ, таких как бисаболол и апигенин. Эти вещества помогают бороться с расстройством желудка, снимают спазмы в животе и мышечные спазмы, а также снижают аппетит.
На втором месте рейтинга самых полезных вечерних напитков – молоко. Всем известно, что в этом продукте содержится большое количество кальция. Этот микроэлемент не только укрепляет наши кости, но также активно борется с жировыми складками. Особо он полезен людям, которые недовольны объемами своего живота – по словам диетологов именно эту часть тела молоко активно «освобождает» от жира. Кроме того, молоко также является природным снотворным.
Кстати, эксперимент израильских ученых доказал способность молока бороться с лишним весом. Медики сформировали группу добровольцев, которые ежедневно выпивали по 2 стакана этого напитка. В итоге, без дополнительных диет и физических нагрузок, подопытным удалось за полгода похудеть на 5 килограмм.
Замыкает тройку напитков-лидеров по борьбе с жиром в ночное время родной брат молока – кефир.
В этом напитке помимо кальция, который укрепляет кости и притупляет аппетит, содержится также протеин и пробиотики, которые улучшают пищеварение.
При этом диетологи говорят, что пить напиток нужно не перед самим сном, а за час-два до того, как вы отправитесь в царство Морфея. Медики советуют перед приемом нагреть его до комнатной температуры.
Сколько нужно спать
Напомним, что ранее врачи рассказали о том, сколько нужно спать взрослому здоровому, чтобы прекрасно себя чувствовать и иметь свежий, красивый вид. По мнению британских ученых, спать необходимо ровно 9 часов и 10 минут. Ко сну желательно отходить в 21.45, а просыпаться не ранее, чем в 6.55.
Если ночью по ряду определенных причин выспаться не удается, то это можно компенсировать за счет дневного сна. Однако врачи рекомендуют спать днем не более3-4 часов. В противном случае организм может дать сбой, перепутать день с ночью, что может вызвать бессонницу.
Кроме того, врачи рекомендуют по возможности спать нагишом — отсутствие одежды не даст организму перегреться, тем самым гарантируя крепкий и спокойный сон.
