Занятия спортом принесут пользу организму, если они выбраны правильно

Москва, 09:05, 24 Фев 2020, редакция FTimes.ru, автор Татьяна Соломон.

В настоящее время стало модно заботиться о своем здоровье. Люди отказываются от вредных привычек, начинают правильно питаться, занимаются спортом. Среди огромного количества тренажерных залов и спортивных клубов очень тяжело выбрать для себя вид спорта, которым хотелось бы заняться.

Поставленная цель определяет подходящий вид спорта

Для того, чтобы сделать правильный выбор, следует определить для себя, какой результат нужно получить от спортивных занятий. Если самостоятельно выбор сделать тяжело, то можно довериться специалистам, перейдя по ссылке.

Прежде всего, следует определить для себя, какой результат нужно получить от занятий спортом. Если цель – укрепить здоровье, то отлично подойдут: плавание, йога, бег, пилатес. Когда нужно улучшить фигуру, то эффективными будут занятия на тренажерах, подкачивая определенные мышцы. Можно также заняться плаванием или фитнесом.

Избавиться от лишних килограммов помогут занятия на велотренажере. Легкая атлетика, ходьба на лыжах, бег, скандинавская ходьба.

Для того, чтобы весело и азартно проводить тренировки с друзьями или членами семьи, нужно выбирать командные виды спорта. Укрепить здоровье и отлично провести время помогут:

• футбол;
• настольный теннис;
• баскетбол;
• сквош;
• волейбол.

Подбирать для себя вид спорта, нужно учитывая все факторы

Перед тем, как начать заниматься спортом, нужно обязательно пройти медицинский осмотр. Врач посоветует допустимые нагрузки для тела, согласно результатам диагностики. Например, если существуют проблемы с сердцем, то нельзя давать интенсивные нагрузки при беге, плавании, футболе и других видах спорта. А для людей с проблемами сосудов (варикоз), противопоказаны силовые упражнения с использованием большого веса.

Очень важное значение имеет первичный уровень спортивной подготовки. Если ее вообще нет, то нельзя сразу начинать с интенсивных силовых видов спорта. Подойдут занятия на велотренажере, бег трусцой.

Также нужно решить, заниматься спортом в коллективе (аэробика, футбол, фитнес) или индивидуально (тренажеры, плавание, бег).

Немаловажными являются при выборе спорта и такие факторы, как стоимость занятий, удобство расположения места тренировок, предрасположенность и симпатия к определенному виду спорта.

Начиная заниматься, очень важно правильно выстроить режим тренировок, определить интенсивность занятий. Спортивные нагрузки должны быть посильными, не перегружать организм. Режим тренировок не должен заставлять человека находиться в постоянном цейтноте.

Для того, чтобы занятия спортом приносили пользу организму, дарили положительные эмоции и снимали стресс, нужно выбрать для себя правильный спорт, режим занятий и их интенсивность, комфортный коллектив. Только когда все эти факторы будут учтены, спортивные занятия будут приносить настоящую пользу и радость.