Врачи-диетологи дали рекомендации по питанию и открыли секреты бодрости на весь день
Москва, 15:49, 19 Апр 2020, редакция FTimes.ru, автор Владислав Гершон.
В современном мире человеку доступно множество тонизирующих напитков, которые полезны и не убивают здоровье, как энергетики. Можно сказать, что эти напитки и есть природные энергетики. Эксперты назвали ряд продуктов, которые могут предоставить человеку сил и энергии, с этим списком следует ознакомиться подробнее.
Не кофе единым, что может придать энергию на весь день?
Известный российский врач-диетолог Елена Соломатина говорит, что не только кофе может помочь человеку взбодриться, есть и другие продукты, которые выполняют аналогичные функции, но при этом являются более полезными. В частности, вместо кофе может помочь зелёный чай. Но лучше всего наладить свой режим дня таким образом, чтобы не использовать тонизирующие напитки.
Врач-диетолог рекомендует заменить кофе на зелёный чай, также можно обратиться за помощью к смузи из замороженных ягод и томатному соку. В своем рационе лучше всего использовать исключительно натуральные продукты, говорит Елена. Томатный сок без соли не дает склеиваться эритроцитам, этим он и обеспечивает лучшую реологию крови. Чем лучше кровь циркулирует, тем лучше соображает человек.
Медик также советует пить исключительно натуральный кофе, он поможет вам взбодриться и тонизирует нервную систему, также лучше всего употреблять черный натуральный шоколад и какао – это полезно и вкусно. Нельзя забывать про воду, в качестве альтернативы можно просто залить водой сухофрукты и сделать этакий настой, он очень хорошо успокоит нервную систему и помогает расширить сосуды. Для бодрости можно употреблять белковую пищу, например, нежирную рыбу и нежирное мясо. Не забывайте и про овощи, как и вода, они очень полезны для человека.
Врач рекомендует и витамин D, который является антидепрессантом, его можно отыскать в семечках, растительных маслах и печени трески. Однако врач отметила, что не только продуктами можно взбодрить себя, это еще делает и налаженный режим дня. Дело в том, если человек будет вовремя ложиться спать, а утром выпьет стакан теплой воды, то тогда его жизнь будет более радостной и счастливой.
Врач-диетолог назвал важные для мужчин продукты
Мужчины – это сильный пол, разумеется им необходимо употреблять в пищу много белка, без которого сильный пол не является таким уж и сильным. Дело в том, что белок является важнейшей частью мышц, что для мужчин очень важно. Также мужчины должны обращать внимание на еду, которую они употребляют в пищу, ведь это полезно как для их силы, так и для мужского здоровья.
Врач-диетолог Алексей Ковальков говорит, что белковая пища – это приоритет для мужчин, после нее идут животные жиры, из которых состоят мужские половые гормоны. Если мужчина не добирает животных жиров, то мужчина является «неполноценным», говорит врач. В питании незаменима и клетчатка, которая дает чувство насыщения.
В качестве завтрака мужчины могут делать себе омлеты с добавлением различных специй, но к омлету также необходим легкий салат и углеводы в виде каши. Оптимальный завтрак для мужчины – это омлет, салат, гречневая, овсяная или же другая каша, которая насыщена белками и углеводами. Благодаря этой пище мужчина всегда будет здоров, в том числе и в интимном плане.
