Безопасный вечерний перекус: что можно есть после шести часов

Москва, 16:55, 07 Июн 2020, редакция FTimes.ru, автор Владислав Гершон.

В современном мире люди стараются придерживаться правил здорового образа жизни. Многие занимаются спортом, употребляют в пищу исключительно полезные продукты, а также следят за тем, как они выглядят. Сейчас есть и различные помощники в виде гаджетов, которые также могут подсказать, что и как делать при правильном питании, но все же не все  понимают, что можно есть после шести вечера, этот вопрос всегда актуален.

Топ-4 продуктов, которые можно есть после шести вечера

Очень часто можно услышать, что есть после шести вечера – это вредно как для организма, так и для фигуры. Однако у каждого правила есть свои исключения, поэтому стоит разобраться с продуктами, которые можно употреблять в пищу после 18:00.

Фрукты

Фрукты вы можете употреблять в пищу всегда, и это не будет нарушением диеты. Дело в том, что фрукты буквально наполнены клетчаткой, они очень питательны. Фрукты помогают притупить чувство голода, недаром многие диеты состоят только из фруктов и воды. В фруктах также содержится большое количество жидкости, которая требуется для того, чтобы нормализовать водный баланс тела.

Наиболее подходящие фрукты для перекуса после шести – это бананы, яблоки, апельсины и груши. Бананы диетологи рекомендуют употреблять в пищу и утром, особенно хорошо они сочетаются с овсянкой.

Овощи

Этот вид продукта не любят многие люди, если выбирать между овощами и фруктами, большинство людей выберут фрукты. Однако люди забывают о том, что овощи богаты клетчаткой и жидкостью. Уровень глюкозы в овощах гораздо ниже, чем у фруктов. Для того, чтобы восполнить уровень клетчатки, следует употреблять фасоль, чечевицу, горох и брокколи. Есть и еще один факт, о котором мало кто знал – картофель обладает таким же эффектом, что и бананы, а все благодаря высокому содержанию аминокислот, влияющих на сон. Если хотите успокоиться – употребляйте в пищу картофель, он однозначно поможет это сделать.

Молочные продукты

Основа многих диет – молочные продукты. Ответ на вопрос, почему следует употреблять в пищу молочные продукты, прост – в них содержится огромное количество белков. Особенно молочные продукты популярны у спортсменов. Молочные продукты уничтожают лишний жир, все дело в высоком содержании кальция. Этот микроэлемент стимулирует обмен веществ и ускоряет процесс похудение, ваши жировые клетки сжигаются быстрее, чем вы бы могли подумать. Если верить результату исследований на мышах, кальций ускоряет процесс уничтожения жира на двадцать семь процентов.

Цельнозерновые продукты

Диетологи говорят, что организм человека тратит в два раза больше калорий на то, чтобы переварить цельнозерновые продукты. Наиболее энергозатраными являются овес и коричневый рис, в них содержится огромное количество необработанной клетчатки. Принято считать, что овсянка является отличным вариантом для завтрака, но на самом деле ее можно употреблять и во время ужина.

О том, что ужин после шести вечера – это нормально, заявила plus-size модель Эшли Грэм. Девушка посетила студию передачи «Вечерний Ургант», и рассказала, что все желающие могут совершенно спокойно насладиться блюдом после шести вечера, это не повредит. Также Эшли добавила, что свое тело нужно любить, и никогда ему не перечить.

Есть после шести вечера действительно можно, но самое главное – это следить за тем, что вы едите. Не следует издеваться над собственным телом: если у вас возникло ощущение голода, просто тщательно исследуйте то, что вы употребляете в пищу, и с вашей фигурой все будет хорошо.