Деликатный вопрос: откуда берется храп, и как от него избавиться

Москва, 15:40, 05 Июл 2020, редакция FTimes.ru, автор Елена Галицкая.

Храп давно уже стал вопросом не только дискомфорта, но и вопросом медицинским. Им страдает каждый пятый житель Земли, отмечают сомнологи. В чем же причина храпа? А главное — как от него быстро и эффективно избавиться?

Почему возникает храп?

Человек храпит по причине некоторых физиологических процессов, происходящих в его организме. Так, наши мышцы полностью расслаблены во сне. По причине этого дыхательные пути сужаются, а язык подается назад. Иногда случается, что дыхательные пути сужаются чрезмерно, а мягкое небо и стенки глотки соприкасаются, вибрируют при дыхании. Тогда-то и возникает характерный звук, который и принято считать храпом.

Психотерапевт и сомнолог Елена Колесниченко назвала самые распространенные причины храпа.

Во-первых, это лишний вес. Так, лишние жировые ткани имеют свойство откладываться в разных местах, в том числе и в стенках глотки. Поэтому дыхательные пути сужаются еще больше, а мягкие ткани глотки более подвижны. Поэтому полные люди храпят гораздо чаще.

Решение этой проблемы в данном случае элементарное — снижение веса хотя бы на пять-десять процентов.

Во-вторых, причина храпа может крыться в острых респираторных вирусных инфекциях. Даже если человек ранее никогда не храпел, то заболев простудой, иногда может издавать во сне подобные звуки. Ведь насморк не дает свободно дышать через нос. Человек вынужден дышать ртом. Из-за отека носоглотки и появляется храп.

В этой ситуации заболевшему назначают сосудосуживающие препараты, которые нужно капать в нос не более пяти дней подряд.

В-третьих, причиной храпа может послужить аллергия, вызванная растениями, домашними животными, пылевыми клещами, истечением срока пользования подушек, одеял и т.д.

В-четвертых, храп может появиться у беременных женщин. Происходит это из-за отечности дыхательных путей. Однако после появления на свет ребенка ситуация нормализуется.

В-пятых, сомнологи отмечают самое большое количество храпунов среди людей пожилого возраста и объясняют это тем, что эластичность стенок горла снижается. Решить проблему может специальная гимнастика от храпа.

Также стоит сказать, что можно приобрести специальные средства, предназначенные для укрепления мышц глотки. Это тренажеры и соски.

В-шестых, часто усугубляют ситуацию вредные привычки. Так, курение и алкогольные напитки провоцируют отек слизистых тканей, и как следствие, вызывают храп. Если не можете бросить курить совсем, то отложите сигареты хотя бы за два часа до сна.

Алкоголь, снотворные, транквилизаторы работают на снижение мышечного тонуса и также провоцируют храп.

Патологические причины храпа

Если храпит ребенок, то это может быть причиной гипертрофии миндалин. Поэтому необходимо обратиться к врачу.

Также патологической причиной храпа может быть гипотиреоз — заболевание эндокринной системы, когда снижаются функции щитовидной железы. Она может вырабатывать мало гормонов, что провоцирует отек и ожирение мягких тканей. Решить данную проблему поможет врач-эндокринолог.

Также храпящему человеку может понадобиться помощь стоматолога-ортодонта — в случае нарушения анатомического строения лицевого черепа, по причине маленькой нижней челюсти, неправильного прикуса и т.д. Специалист может посоветовать вам носить от храпа индивидуальную капу.

Чем опасен храп?

К сожалению, чаще всего на храп не обращают должного внимания — его воспринимают как обычное явление и не задумываются о возможных осложнениях.

Речь идет, прежде всего, о синдроме обструктивного апноэ сна, когда во сне полностью смыкается просвет дыхательных путей, и у храпящего человека на некоторое время останавливается дыхание. Бывают запущенные, тяжелые случаи, когда человек из-за храпа не дышит до шестидесяти процентов ночного сна. Таким образом, человек не высыпается. Его весь день мучает сонливость и усталость.

К тому же, храп становится одной из причин ожирения, гипертонии, повышает риск инсультов и инфарктов.

Поэтому, исходя из выше сказанного, обратите внимание: если вас (и ваших родных и близких) мучает ночной храп, а днем вы ходите сонные и уставшие — немедленно обратитесь к врачу, который подберет для вас индивидуально наиболее подходящий метод решения проблемы. Это может быть компьютерная пульсоксиметрия, полисомнография, респираторный и кардио-респираторный мониторинг и т. п.

Главное — помнить, что храп далеко не безобидная проблема, которую нужно решать чем быстрее, тем лучше.