Лекарства от головной боли вполне реально может заменить ЗОЖ

Москва, 08:30, 08 Мар 2022, редакция FTimes.ru, автор Татьяна Орлонская.

В современном стремительном ритме жизни совсем времени болеть просто нет. Поэтому, когда возникает головная или другие боли, то многие даже не пытаются разобраться, в чём на самом деле кроется проблема. Люди просто выпивают заветную таблетку – и продолжают жить дальше. Однако избавиться от неприятных ощущений можно, и не прибегая к помощи лекарств.

Как ЗОЖ заменяет лекарства

Здоровый образ жизни для человека со слабым здоровьем – важная составляющая грамотного лечения. Никакие таблетки и современные медицинские технологии без усилий самого больного не обеспечат хорошее самочувствие и долголетие. Ниже мы перечислим основные правила ЗОЖ, но стоит помнить, что они не отменяют обязательное выполнение рекомендаций для людей с особым здоровьем.

Пейте больше воды

Вода необходима для нашего организма, чтобы тело правильно функционировало. Регулярно нужно пить воду, так как она постоянно покидает наш организм через мочу, испражнения, пот и дыхание.

Достаточное количество сна

Если вы не выспались, значит, вы не смогли восстановить силы, и в течение дня вы будете вялым. Чтобы хоть как-то восполнить энергию, вас будет тянуть к мелким перекусам, которые часто относятся к нездоровой пище. Побольше отдыхайте, и вам не нужно будет перекусывать, чтобы взбодриться.

Медитируйте

Медитация уравновешивает ум и развивает душу. Наверное, это самый лучший, простой и эффективный способ принести в свою жизнь спокойствие и уравновешенность

Активный образ жизни

Физически активным вам следует быть каждый день. Движение – это жизнь. Если есть возможность, то замените транспорт на ходьбу, лифт на лестницу. Делайте гимнастику в домашних условиях.

Упражнения

Попробуйте заняться такими видами спорта, которые развивает все ваше тело, это может быть баскетбол, футбол, плавание, теннис, бег, бадминтон и многое другое.

Ешьте больше фруктов

Плоды содержат множество витаминов и минералов. Любые витамины и таблетки не могут заменить фрукты, в которых природой заложены полезные вещества и минералы.

Ешьте больше овощей

Как и фрукты, овощи имеют важное значение для улучшения нашего здоровья. При возможности нужно ежедневно потреблять овощи, а еще лучше, если они будут основой вашего питания.

Выберите яркие по цвету продукты

Фрукты и овощи с яркими цветами, как правило, содержат много антиоксидантов. Антиоксиданты являются хорошим материалом для здоровья, так как они удаляют свободные радикалы в нашем организме, которые наносят ущерб нашим клеткам.

Любите себя

Задумайтесь, на сколько вы любите себя по шкале от 1-10? Если набрали меньше пяти балов, то задумайтесь, почему так произошло, и полюбите себя.

Ходите и бегайте босиком

Есть много положительных результатов от контакта ваших босых ног с землей. Попробуйте, и вы сами в этом убедитесь.

Отстраните отрицательных людей из вашей жизни

Положительное психические здоровье является важной частью здорового образа жизни. Не стоит держать рядом с собой постоянно негативно настроенных людей, так как они могут негативно повлиять на ваше самочувствие и жизнь.

Уберите из себя негатив

Прислушайтесь к своим мыслям и настроению. Если вы заметите, что регулярно у вас появляются негативные мысли или плохое настроение, то постарайтесь исправить это в обратную сторону.

Избегайте вредных продуктов

Найдите вредные продукты в вашем рационе и постарайтесь хотя бы уменьшить количество их потребления.

Правильно дышите

Кислород является жизненно важным источником жизни. Вы знаете, как дышать, но правильно ли дышите? Казалось бы, что в этом сложного, но дело в том, что есть большое количество людей, которые делают мелкие вдохи и выдохи, от чего легкие в малой части наполняются кислородом.

Ешьте небольшими порциями

Старайтесь не переедать, чтобы получить достаточное количество еды и при этом не перегрузить свой организм лишней едой.

Медленно и спокойно кушайте

Когда мы едим, не стоит спешить, нужно пищу хорошо пережевывать перед ее глотанием. Так вы помогаете своему организму переваривать пищу.

Жить с целью

Задайте себе вопросы ради чего или кого вы живете, в чем смысл вашей жизни, какой след вы оставите после себя? Найдите цель своей жизни и постарайтесь сделать свою жизнь более гармоничной и здоровой.

“Нет” жареной пище

Уменьшите потребление фаст-фуда и любой другой жареной еды. Они не только содержат много калорий, но и богаты вредными для вашего организма веществами.

“Нет” сладким продуктам

Это конфеты, пирожные, шоколад, печенье, торты и многое другое. Они не только не приносят пользы, но и наносят вред организму.

Улучшите осанку

Хорошая осанка улучшает дыхание и делает вас более здоровее и привлекательнее. Даже ваше настроение зависит от правильности осанки.

Откажитесь от кофеина и сладких напитков

Напитки, содержащие кофеин и сахар, являются мочегонными средствами, то есть они ускоряют выведение жидкости из вашего организма. Эти напитки истощают вас.

Не употребляйте алкоголь

Как и кофеин, алкоголь является мочегонным средством.

Научитесь готовить свои любимые блюда

При самостоятельной готовке блюд вы контролируете то, что в них добавляется, и как проходит обработка еды. Также ключевым моментом является то, что вы видите, какого качества продукты содержатся в приготовленном вами блюде.

Учитесь говорить “нет”

Если вам не хочется есть, когда вам предлагают, то умейте вежливо отказывать.

Носите с собой маленькую емкость с водой

Таким образом вы всегда сможете при необходимости пополнить свой водный баланс. Это также экономит ваши деньги и вам не нужно покупать воду или сладкие напитки в ближайшем магазине.

Бросьте курить

Все люди знают о вреде сигарет, осталось только преодолеть эту тягу и избавить себя от вредной привычки.

Избегайте пассивного курения

Постарайтесь сторониться курящих людей.

Здоровые закуски

Если вы проголодались во время работы, то хорошо было бы иметь под рукой какие-либо фрукты или орехи, чтобы перекусить.

Пейте фруктовые и овощные коктейли

Данные коктейли являются быстрым способом получения витаминов и питательных веществ. Просто бросьте любимые фрукты в блендер, подождите 30 секунд, и все готово.

Будьте чаще на свежем воздухе

Если вы являетесь офисным работником, то постарайтесь при возможности выходить на улицу, подышать свежим воздухом, размять ноги, дать отдохнуть глазам и не только. На выходных также следует выходить при возможности на прогулку самому или с друзьями.

Что такое ЗОЖ?

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.

Элементы здорового образа жизни

• Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков.
• Окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье.
• Отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя.
• Здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов.
• Движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей.
• Личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.

Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет).