Назван самый полезный для работы человеческого мозга витамин

Москва, 16:15, 12 Апр 2022, редакция FTimes.ru, автор Леонид Вислов.

Врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова в новом выпуске на своем YouTube-канале рассказала гражданам РФ о том, какой витамин является самым полезным для улучшения памяти и работы мозга.

Какой витамин самый полезный для работы мозга

По словам эксперта, многие люди жалуются на «разбитость», плохое настроение и бессилие. Также много жалоб от пациентов на снижение когнитивных функций и бессонницу. Могут возникать потеря концентрации внимания, проблемы с засыпанием и сложности с пробуждением, головные боли и шум в ушах. Для борьбы с этими симптомами нужно обязательно добавить в свой рацион витамин В12.

В большинстве случаев дефицит В12 и железа возникает у тех людей, которые не употребляют в пищу продукты животного происхождения, страдают нарушением пищеварения, имеют проблемы с кишечником, желудком, желчным пузырем. В эту группу можно отнести диабетиков и людей, которые злоупотребляют алкогольными напитками.

Для того, чтобы улучшить свое состояние здоровья, необходимо подобрать удобную форму употребления. Сейчас в аптеках можно приобрести подъязычные спреи, таблетки, инъекционные формы. Принимать витамин В12 необходимо в первой половине дня, поскольку это первый неврологический витамин, дающий силу и энергию. Если пить его на ночь, он может нарушать качество сна, поэтому подумайте перед тем, как пить витамин в вечернее время.

Где содержится витамин, который улучшит состояние человека

Витамин В12, который врач рекомендует людям употреблять каждый день, чтобы улучшить свое состояние, содержится в основном в продуктах животного происхождения. Для того, чтобы вы всегда чувствовали себя хорошо, специалисты рекомендуют чаще употреблять в пищу мясо (говядину), субпродукты (печень и почки), морепродукты (моллюски, сардины, тунец), рыбу (форель и лосось), а также молочные продукты — молоко, йогурт, сыр.

Не стоит забывать и про яйца. Вы можете пить их, жарить или сделать омлет, в любом случае это положительно повлияет на ваш организм. Витамин В12 содержится в хлопьях, дрожжах и растительных заменителях молока. Эти продукты должны быть в рационе каждого человека, если он хочет, чтобы не было никаких болей.

От питания зависит очень многое, именно поэтому специалисты рекомендуют не игнорировать правила и регулярно питаться так, как нужно. Разбавляйте свой рацион разной пищей.