Врач-диетолог рассказала, как не переесть на Пасху в 2023 году

Москва, 14:10, 15 Апр 2023, редакция FTimes.ru, автор Ксения Ковалева.

Пасха — один из самых важных праздников в году, который сопровождается богатым столом с вкусными блюдами и пасхальным куличом во главе. Те, кто соблюдал пост, и вовсе сталкиваются с проблемой переедания, ведь многие продукты долгое время не были разрешены. Испытывать дискомфорт может каждый, поэтому лучше заранее подготовиться к предстоящему торжеству.

Как не переесть на Пасху в 2023 году

Врач-диетолог Ульяна Вернер дала несколько простых рекомендаций, которые помогут людям чувствовать себя хорошо и не переедать в период праздников.

Планирование приемов пищи

Как сообщают журналисты портала FTimes.ru, чтобы избежать проблем с желудком и поджелудочной железой, надо заранее спланировать свой рацион. Тогда вы точно не будете страдать от переедания. Лучше всего заранее определить, что именно будете есть, и поделить это на несколько небольших приемов.

Можно выбрать для себя несколько полезных блюд, например, салаты со свежими овощами, блюда из рыбы (запеченная или приготовленная на пару), гарниры из овощей, а в качестве десерта можно оставить себе фрукты, ну, и конечно же, немного пасхи. Главное, не пытаться есть все без меры.

Соблюдайте водный баланс

Когда мы видим щедро накрытый праздничный стол, то не задумываемся о том, что следует не забывать пить воду. А это очень важно, так как надо поддерживать гидратацию организма. Но при этом не надо злоупотреблять газированными напитками. Лучше от них и вовсе отказаться.

Отдавайте предпочтение здоровым блюдам

Не обязательно отказывать себе в еде, нужно просто не злоупотреблять жирной пищей и выбирать здоровую еду. Это может быть овощной салат, фрукты, зелень, курица, рыба и т. д. В этих продуктах содержится много полезных для организма витаминов. Также не стоит налегать на соусы, лучше заменить это сухими специями.

Не спешите есть

Не стоит никуда спешить, вас никто никуда не гонит. Нужно пережевывать пищу медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Так вы снизите количество потребляемой еды и вдоволь сможете насытиться.

Не злоупотребляйте алкогольными напитками

Верующие на Пасху часто пьют кагор, так как, согласно церковным канонам, это разрешено. Но не стоит забывать, что много выпитого алкоголя может быть вредным для вашего организма. Лучше выпить немного и при этом хорошо себя чувствовать. Также спиртное можно заменить безалкогольными напитками. Это будет гораздо полезней.