Ученые назвали пять способов развить силу воли

Москва, 10:33, 07 Сен 2015, редакция FTimes.ru, автор Татьяна Соломон.

Ученые из Стэнфорда заявляют, что обнаружили пять действенных методов развития силы воли.

Специалисты утверждают, что за волевые качества человека отвечает специальный участок мозга — префронтальная кора. Для того, чтобы развить или значительно улучшить силу воли, необходимо тренировать данную зону. Для этого исследователи разработали специальный список.

Согласно первому пункту, человеку необходимо придерживаться графика в приеме пищи, что дисциплинирует организм. Второе — соблюдать порядок в жилище. Ученые утверждают, что бардак может спровоцировать стрессовое состояние организма, а это в будущем может привести к избыточному весу.

Третьим правилом станет регулярная медитация. Тут достаточно просто сесть в спокойном месте и на несколько минут погрузиться в себя, прислушиваясь к сердцебиению и размеренно дыша. Это поможет вернуть человеку самообладание.

Еще один немаловажные пункт — это пешие прогулки. Организм, насыщаясь кислородом, начинает активно вырабатывать эндорфины, что способствует восстановлению префронтальной коры. Также немаловажен в этом процессе и дневной сон. Ученые отмечают, что достаточно прилечь на 20 минут, чтобы сила воли стала крепче.