Ученые определили, сколько нужно спать, чтобы не набрать лишний вес

Москва, 11:46, 31 Июл 2017, редакция FTimes.ru, автор Людмила Тиме.

Британские исследователи установили взаимосвязь между продолжительностью сна и ожирением. Недосып приводит к лишним сантиметрам на талии.

Специалисты из Университета Лидса (Великобритания) проанализировали данные свыше 1,6 тыс. человек и выяснили, что человек может потолстеть, если слишком мало спит. У тех, кто спит 6 часов в сутки и меньше, нарушается метаболизм.

Для исследования были представлены дневники 1615 взрослых британцев, в которых они записывали, сколько спали ночью и чем питались в течение дня. До и после исследования у них были измерены различные физические параметры — вес, объем талии, уровень холестерина и сахара в крови, артериальное давление и другие.

Оказалось, что у тех, кто спал менее 6 часов в сутки, объем талии в среднем был на 3 см больше, чем у тех, кто ночному отдыху посвящал 9 часов. Выяснилось также, что «хорошего» холестерина (ЛПВП) у недосыпающих людей меньше, тогда как именно он способствует выведению жира из организма.

Ученые сделали вывод, что малоспящие люди имеют больше шансов на ожирение и рекомендуют всем позаботиться о полноценном ночном отдыхе. Взрослым людям эксперты советуют спать 7-9 часов в сутки.