У курения обнаружилась положительная сторона!
Москва, 11:19, 12 Сен 2017, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.
Для тех, кто сидит в течение длительных периодов времени, одних только физических упражнений недостаточно, чтобы избежать рисков для здоровья. Вместо этого требуется регулярная прогулка, идеально — каждые полчаса. Ходьбы, по крайней мере, каждые полчаса, должно быть достаточно, чтобы уменьшить проблемы «сидячей работы».
По результатам исследования длительные периоды бездействия оказались связаны с повышенным риском смерти.
«Если вы сидите на работе весь день, если вы сидите дома много, тогда вы должны помнить о том, чтобы стараться как можно чаще отдохнуть от привычки сидеть — по крайней мере каждые 30 минут», — говорит Кейт Диаз из Медицинского центра Колумбийского университета.
Это можно рассматривать как «хорошие новости» для людей, которые много курят и выходят в комнату для курящих или на улицу ежечасно, а то и чаще. Очевидно, что курение само по себе — плохо, но привычка стоять или прохаживаться во время курения, это одна из привычек, которые некурящие могли бы перенять у курильщиков. И курильщики, даже когда они решат бросить курить, все равно должны делать небольшие перерывы вместе со своими курящими друзьями.
Исследование включало 8000 человек в возрасте 45 лет и старше. Все участники носили трекер активности не менее четырех дней в течение одной недели.
В среднем участники были неактивны 12,3 часа каждый день (в течение примерно 16-часового бодрствования). Результаты показали, что люди, которые были неактивны в течение 13,2 часов в день, имели риск смерти в 2,6 раза выше, чем те, кто бездействовал по 11,5 часов в день.
В то время как исследование также смотрело на то, что хуже — общее время, которое вы просиживаете за один день, или как долго вы сидите за один раз — результаты несколько размыты, показывая, что в целом оба варианта — плохи.
Но в целом выяснилось, что люди, которые сидят не более 30 минут подряд, имеют самый низкий риск смерти. И, очевидно, чем дольше и интенсивнее перерывы от сидения, тем лучше.
У этого исследования есть проблемы с методикой, но, даже оценивая его логически, результаты имеют смысл.
