Чувство тревоги можно побороть, ответив на несколько вопросов

Москва, 09:36, 09 Фев 2018, редакция FTimes.ru, автор Алла Бурова.

Чтобы тревога полностью не поглотила, нужно провести анализ того на сколько она обоснована и чего стоила в прошлом. Тревога – это одна из самых распространенных проблем в области психологии, с которой сталкиваются многие. Есть случаи, когда человек тревожен постоянно. Это может быть тревожное расстройство.

С чувством тревоги нужно обязательно бороться. Для этого можно сделать несколько шагов, которые не наталкиваю на позитив, а дают возможность разобраться в себе. Нужно честно самому себе ответить на 10 вопросов.

Что может произойти? Люди думают о том, что произойдет, что-то страшное, но зачастую это называется гаданием. На листке бумаги нужно написать причину своего волнения и оценить вероятность что именно так произойдет от 0 до 100.

Каким будет худший, лучший и вероятный результат волнений? Нужно рассмотреть абсолютно весь спектр результатов. Например, есть боязнь расставания, что будет худшим из воображаемых результатов. Так же стоит подумать о более вероятном.

Какие доказательства за и против, так называемых предсказаний? Негативные результаты можно получить в следствии недополучения информирования. Стоит подумать о том хорошем, что было сделано и все взвесить.

На сколько часто совершались ошибки в прошлом? Можно предсказывать некоторые вещи очень часто, но в результате ничего не происходит, что дает облегчение. Так стоит задуматься о том, что не стоит забивать голову.

Какую выгоду несет тревога и чего она стоит? Из-за тревоги человек начинает вредить себе: мало спит, стает раздражителен. Но в результате ничего не происходит, а вот нервы уже не в порядке.

Какие доказательства того, что тревога может помочь? Стоит вспомнить хоть один момент, когда тревожное состояние очень помогло. Ведь тревога не поможет решить проблемы, а спокойствие и размеренность дадут возможность во всем разобраться.

Как можно справиться с плохим исходом ситуации? Часто человек недооценивает себя, ведь после того, как что-то происходит, человек живет дальше, ищет новую работу или отношения.

Какие трудности были пройдены? Стоит задуматься, что в прошлом было похуже и проблемы были решены.

Каким будет отношение к данной ситуации в будущем? Стоит подумать на сколько важна будет эта тревога через день, месяц, год. Ведь тревоги месячной давности и не подтвердились.

Что бы посоветовали другу? Часто давая советы человек стает спокойным и рассудительным. Так что стоит задуматься о советах самому себе.