Ученые: Регулярный прием пищи способствует потере лишнего веса

Москва, 17:07, 27 Мар 2018, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Пропуск приема пищи не является причиной эффективной потери веса. Это приводит только к более высокому индексу массы тела, большей окружности талии и психическим расстройствам.

Группа исследователей из Хельсинского университета обследовала около 5000 мужчин и женщин, чтобы определить изменения их веса, а также факторы, влияющие на их здоровье.

Первый опрос проводился, когда людям было всего 24 года, а второй спустя 10 лет, когда они уже достигли 34.

Результаты показывают, что большинство участников, к сожалению, набирали вес в течение всего десятилетия, причем женщины в среднем набирали по 0,9 килограмма, а мужчины — в среднем 1,0 килограмма в год. Только 7,5% женщин и 3,8% мужчин испытали потерю веса в течение этого периода.

Кроме того, исследователи обнаружили несколько факторов риска, которые приводят к увеличению веса у обоих полов. У женщин, рожающих более одного ребенка, наибольшее часто отмечалось недовольство жизнью и частое потребление подслащенных напитков. Что касается мужчин, ученые определили курение как самый сильный фактор.

С другой стороны, факторы, которые помогли предотвратить лишний вес у мужчин, включают повышенный вес, когда им было 24 года, и более высокий образовательный уровень. Для женщин это физические упражнения.

Эффективное управление весом включает в себя привычку регулярного питания

Хотя регулярные физические упражнения и привычки здорового питания имеют жизненно важное значение для управления весом, исследования, проведенные в Финляндии, подчеркивают долгосрочные преимущества здоровых диет и регулярного питания.

Недавние результаты подтверждают, что вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как похудеть, люди должны регулярно питаться для поддержания хорошего самочувствия.

В докладе исследователи особенно подчеркивают, что получение достаточного питания является самым важным, поскольку оно стимулирует нормальную функцию организма человека.

Подробности исследования FinnTwin 16 были опубликованы в электронном журнале ResearchGate.

Регулярная еда предотвращает ожирение

Этот тип исследования известен как «хроно-питание». В аналогичном исследовании выяснялось влияние питания на метаболизм, соблюдая регулярность и частоту приема пищи.

Это исследование, проведенное другой командой ученых в Кембриджском университете, показало, что регулярное питание в течение двух недель приводило к снижению уровня инсулина и холестерина.