Ученые: Штангистам депрессия не страшна

Москва, 20:06, 10 Май 2018, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Депрессия описывается как состояние подавленного настроения, которое может повлиять на мысли, чувства и благополучие человека. Существуют различные формы депрессии, такие как послеродовая депрессия, дистимия и психотическая депрессия.

Депрессия является одной из основных болезней человечества, которая затрагивает всех, включая подростков, и часто может привести к самоубийству. В то время как многие эксперты все еще пытаются найти решение этого расстройства, новое исследование может найти метод тренировки, который мог бы помочь тем, кто борется с депрессией.

Поднятие тяжестей

Обычные признаки и симптомы, с которыми человек сталкивается при депрессии, включают в себя: длящееся грустное настроение, дремоту, снижение энергичности и мысли о самоубийстве. Обычно у человека диагностируется депрессия после того, как симптомы присутствуют в течение двух недель.

В новом обзоре, опубликованном в журнале «Jama Psychiatry», говорится, что силовая тренировка может помочь уменьшить симптомы, связанные с депрессией. Тяжелая атлетика — это одно из мероприятий, связанных с улучшением психического благополучия человека, а также с сохранением хорошей физической формы.

Автор статьи, Бретт Гордон, из Ирландского университета Лимерика, подчеркнул, что это не лекарство от депрессии, однако его находки дают некоторую надежду. Исследование основывалось на прошлых исследованиях и затронуло около 2000 человек.

Ученые проанализировали 33 теста, которые проверяли эффективность силовой тренировки для людей, борющихся с депрессией. Исследование показало, что силовые тренировки улучшают определенные симптомы, включая подавленное настроение, потерю интереса к действиям и чувство бесполезности, которые связаны с депрессией.

«Интересно, что среди взрослых с более выраженными депрессивными симптомами, характеризующимися умеренной депрессией, были обнаружены большие улучшения, чем у взрослых без таких показателей, что указывает на то, что силовая тренировка может быть особенно эффективной для пациентов с более выраженными депрессивными симптомами», — прокомментировал Гордон.

Как нужно тренироваться

Гордон предположил, что любой, кто страдает депрессией или имеет депрессивные мысли, должен проводить силовые тренировки не менее двух дней в неделю и выполнять от восьми до двенадцати повторений в десяти различных упражнениях по укреплению силы. Эти рекомендации были предоставлены Американским колледжем спортивной медицины.

Гордон также добавил, что аэробные упражнения, йога и кардиотренировки также хороши для психического здоровья человека. Гордон продолжил, что, хотя в этом новом исследовании необходимо провести больше наблюдений, силовой тренинг можно считать мощным инструментом борьбы с психическими расстройствами.