Хроническое недосыпание влияет на когнитивные способности человека

Москва, 11:16, 23 Май 2018, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Новое исследование доказывает, что недостаточная продолжительность сна может сильно ограничить когнитивные способности человека.

Выводы этого исследования сна

Пропуск сна может заставить людей чувствовать себя неуклюже, и это может сильно повлиять на ухудшение качества жизни, к такому выводу приходит новое исследование. Напряженное бодрствование оказывает меньшее влияние на человека.

«Если кто-то регулярно бодрствует более 18 часов ежедневно, то они также обычно спят менее 6 часов в день. Поэтому неизвестно, было ли какое-либо снижение бдительности или других функций вызвано напряженным бодрствованием или ограниченным сном», — сказала автор, доктор Элизабет Б. Клерман. «Мы обнаружили, что хроническая короткая продолжительность сна, даже без напряженного бодрствования, привела к ухудшениям бдительности в работе».

Исследователи обнаружили, что люди с ограничениями сна в пять раз чаще испытывают когнитивные проблемы, такие как ослабления внимания, пониженную бдительность и более медленное время реакции. Человек, испытывающий эти нарушения, вряд ли будет знать о них, но другие люди, скорее всего, заметят это.

Данные также предполагали, что люди не адаптируются к расстройству режима сна и все еще функционируют в обычном 24-часовом цикле.

Проведение исследования сна

Чтобы собрать данные, исследователи создали группу из 17 здоровых участников. Девять участников были вынуждены непрерывно бодрствовать, и могли спать только 5 часов в 20-часовом цикле. Эти циклы продолжались 32 дня.

Между тем контрольная группа участников придерживалась другой схемы. Участники могли спать 7 часов в течение 20-часового цикла также 32 дня.

Этот точный эксперимент показал исследователям, что короткие циклы сна имели большее влияние на ежедневную производительность, чем бодрствование. 15 часов бодрствования для основной группы, на самом деле являются тем, что получает средний человек, но более короткий сон является осложняющим фактором. Между этими двумя группами люди с меньшим количеством сна испытывали больше когнитивных проблем.

Перспективы для этого исследования сна

Центр по контролю и профилактике заболеваний говорит, что один из трех взрослых не успевает выспаться. Как показывает это исследование, сон является важным способом предотвращения серьезных когнитивных проблем.

«Наше исследование говорит о важности более длинных эпизодов сна, хотя для проверки этого потребуются дополнительные доказательства», — сказала доктор Клерман.