Долгое сидение на диване убивает человека четырнадцатью способами

Москва, 22:00, 03 Июл 2018, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Слишком долгое сидение на диване может убить вас, даже если вы регулярно тренируетесь.

Если вы сидите шесть часов в день или более, ваш риск рано умереть выше на 19 процентов, по сравнению с людьми, которые сидят менее трех часов, сообщает исследование Американского онкологического общества.

И, добавили авторы исследования, сидение может убить вас четырнадцатью способами, в том числе: рак, болезни сердца, инсульт, диабет, болезни почек, самоубийство, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), заболевания легких, болезни печени, язвенная болезнь и другие заболевания пищеварения, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, нервные расстройства и скелетно-мышечные расстройства.

«Простым посланием является то, что мы должны двигаться дальше», — сказала онколог Альпа Патель.

«Чем меньше вы сидите, тем лучше для вас», — сказала она. «Прерывание часа сидения с двухминутной активностью или легкой активностью может улучшить уровень холестерина, уровень сахара в крови и артериальное давление».

Исследование не могло доказать причины и следствия, но ясно, что современные люди проводят все больше времени на своих местах — смотрят телевизор, работают и играют на компьютерах и смартфонах. Исследователи отметили, что с возрастом люди больше сидят, а люди с хроническим заболеванием ведут еще более сидячий образ жизни.

По данным австралийского исследования, 90 процентов нерабочего времени люди были малоподвижными, и более половины из него тратилось на просмотр телевизора или на компьютер.

Непонятно, почему длительное сидение это плохо, сказала Патель. Возможно, люди, которые проводят много времени на диване, также имеют другое нездоровое поведение, такое как переедание, предположила она.

Кроме того, длительное сидение связано с более высоким уровнем триглицеридов, сахара в крови, артериального давления и инсулина. Сидение также связано с воспалением, вызванным ожирением.

Эти последствия могут объяснить, почему сидение было связано со смертью от болезней сердца, печени и почек, а также от рака, диабета и ХОБЛ, считает Патель.

Менее ясно, почему смерть от самоубийства, болезней Паркинсона и Альцгеймера, а также нервных и мышечно-скелетных расстройств, похоже, связана с сидением. Для них, по ее словам, вполне возможно, что сами условия приводят к малоподвижному времяпрепровождению.

Повышенный риск смертности отличается в зависимости от болезней, начиная с 10 процентов от рака до 60 процентов для костно-мышечной болезни, по словам Патель.

Для исследования ученые собрали данные о почти 128 000 мужчинах и женщинах от Американского онкологического общества. В начале исследования все были лишены основных хронических заболеваний. За 21 год наблюдения около 49 000 человек умерли.

Доктор Дэвид Кац, директор Исследовательского центра профилактики Йель-Гриффина в Дерби, штат Коннектикут, сказал: «Мы уже давно знаем, что ежедневное сидение вредно для здоровья».

Он отметил, что это исследование связывает чрезмерное сидение с повышенным риском ранней смерти по множеству причин — от сердечной болезни до самоубийства.

«Значит ли это, что сидение чрезмерно увеличивает риск самоубийства? Это кажется неправдоподобным», — сказал Кац. «Возможно, у депрессивных людей нет мотивации вставать и выходить на улицу. Но опять же мы знаем, что рутинная деятельность важна для психического здоровья, поэтому не может быть и речи о седативности к тяжести депрессии».

Несмотря на то, что требуется больше исследований, чтобы выяснить, почему сидение, похоже, повышает риск ранней смерти, не является загадкой, что делать с этим, сказал он.

«Средство находится под рукой — вставайте, растягивайтесь, ходите вокруг, повторяйте это часто», — советует Кац.