Ученые установили, сколько нужно спать, чтобы сбросить вес

Москва, 12:37, 27 Фев 2016, редакция FTimes.ru, автор Людмила Тиме.

Специалисты Гарвардского университета провели исследование, результаты которого доказывают, что борьбе с лишним весом способствует крепкий сон в течение не менее 7 часов.

Эксперимент длился 10 лет. Ученые все это время наблюдали за образом жизни группы женщин, состоящей из 130 человек. Как выяснилось, у тех, кто спал мало, сбросить вес, как правило не получалось – не позволял ночной голод. Медики поясняют: когда нарушен режим сна, в организме начинает вырабатываться большое количество гормона грелина, повышающего аппетит.

Справиться с голодом могут очень немногие, большинство начинают перекусывать, а в итоге – лишние килограммы. Кроме того, недосып приводит к хронической усталости, что также способствует набору веса. Между тем, женщинам, соблюдавшим правильный режим дня и рекомендации врачей, удавалось не только держать себя в форме: практически у половины из них (у 45%) снизился риск развития диабета и ожирения.

При этом медики отмечают, что и дольше 8,5 часов спать все же не следует: организм успевает восстановиться за 7-8 часов.