Хотите похудеть? Пейте чистую воду перед едой
Москва, 20:05, 04 Мар 2016, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.
Изучив рацион свыше 18000 взрослых в Соединенных Штатах, новое исследование от Университета Иллинойса обнаружило, что большинство людей, увеличивших потребление чистой воды до 1 процента, снижали свое ежедневное потребление калорий, а также потребление сахара, насыщенных жиров, холестерина и натрия.
В статье профессора Руопенга показано, что люди, которые увеличили потребление воды на одну, две, или три чашки каждый день, уменьшали свое общее потребление энергии от 68 до 205 калорий, а и их потребление натрия упало от 78 до 235 миллиграммов. Они также поглощали от 5 до 18 граммов меньше сахара, и от 7 до 21 миллиграмм меньше холестерина каждый день.
Снижение потребления калорий больше наблюдалось среди мужчин, молодежи, а также лиц среднего возраста.
Эксперты соглашаются, что простая питьевая вода должна быть выбрана, когда человек очень сильно хочет есть, учитывая то, что чувство голода, скорее всего, вызывается низким уровнем электролитов в организме.
«Чтобы контролировать ненасытный голод, нужно сначала протянуть руку за стаканом воды, а затем подождать пять минут, прежде, чем вы решите что-нибудь съесть», — объясняет клинический диетолог, доктор Рупали Датта методику, как питьевая вода помогает предотвратить переедание.
Предыдущие исследования университета Бирмингема за 2014 год, обнаруживают, что потребление 500 мл воды за 30 минут по три раза в день, может помочь радикально снизить вес.
