Трудности с памятью или невозможность сосредоточиться — психические признаки дефицита витамина В12

Москва, 18:28, 11 Авг 2019, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Примерно у одного из восьми человек мало витамина B12. Исследования показывают, что проблемы с памятью и мышлением могут быть признаками дефицита витамина В12.

Трудности с памятью или проблема сосредоточиться связаны с дефицитом этого жизненно важного витамина.

Причиной может быть то, что дефицит витамина B12 может ускорить когнитивное старение.

В целом, когда люди стареют, их мозг работает хуже. Тем не менее, наличие достаточного количества витамина B12 может помочь защитить от этого ухудшения функции мозга.

По некоторым исследованиям, дефицит витамина В12 был связан с сокращением мозга и даже с болезнью Альцгеймера. Тем не менее, исследования показывают, что употребление диеты с высоким содержанием критических питательных веществ, включая B12, может помочь предотвратить сокращение мозга.

Люди с более высоким уровнем омега-3, витаминов С, D, Е и витаминов группы В, также продемонстрировали лучшие результаты в тестах на умственную функцию, показало одно исследование.

В исследование были включены 104 пожилых человека, которым были проведены тесты на память и мышление, почти половина из них также провела сканирование мозга.

Результаты показали, что у четверти было недостаточно витамина D, а у 7 процентов — витамина B12.

Те, кто имел более высокий уровень критических питательных веществ, имели меньшую усадку мозга и более высокие оценки на тесты памяти и мышления.

Доктор Джин Боуман, автор исследования, сказал: «Эти результаты должны быть подтверждены, но очевидно, что очень интересно думать, что люди могут потенциально остановить их мозг от сокращения и держать разум острым, регулируя их диету».

Хорошая новость заключается в том, что дефицит витамина B12 легко исправить с помощью добавок или изменения рациона. Продукты с высоким содержанием витамина B12 включают молочные продукты, говядину, лосось, яйца и нежирное молоко.

Обогащенные хлопья для завтрака также содержат витамин B12.

Люди, которые могут испытывать трудности с получением достаточного количества витамина В12, включают вегетарианцев, пожилых людей и людей с некоторыми расстройствами пищеварения, такими как болезнь Крона.