Инструкция по защите от коронавируса: эффективные способы снизить риск заражения

Москва, 11:59, 25 Мар 2020, редакция FTimes.ru, автор Евгения Ковалева.

На сегодня, 25 марта, в мире зафиксирован 423 621 случай заражения коронавирусом SARS-CoV-2. Патоген обнаружен в 194 странах (регионах). Паника, вызванная его распространением, привела к появлению массы сомнительных рекомендаций по защите от инфекции. Специалисты рассортировал советы, представив подробную инструкцию, действительно способную снизить риск заражения.

Дистанция и гигиена

Основной путь передачи Covid-2019 – воздушно-капельный. Эксперты Всемирной организации здравоохранения подчеркивают, что нужно держать дистанцию минимум 1 м от кашляющих и чихающих людей. Последним необходимо закрывать лицо согнутым локтем или платком. Использованное изделие сразу выбрасывают.

Медики рекомендуют ограничить физический контакт. Коронавирус может передаваться при рукопожатиях, объятиях. Патоген сохраняется на различных поверхностях до нескольких дней. Не стоит трогать чужие вещи, даже если у владельца нет симптомов болезни.

Ношение перчаток на улице – малоэффективная мера. Коронавирус может остаться на резине или целлофане. Лучше регулярно мыть руки (минимум по 30 секунд за раз) или протирать их дезинфицирующим средством, содержащим минимум 60% спирта. До обработки не стоит трогать лицо. С рук коронавирус может проникнуть в организм через слизистые оболочки. Маски необходимы только уже заболевшим людям или лицам, ухаживающим за ними.

Для снижения риска заражения нужно регулярно проветривать помещения, проводить уборку. Сырые плоды, даже бывшие в вакуумной упаковке, необходимо мыть. Продукты животного происхождения – доводить до полной готовности.

Режим и правильное питание

Ослабленный иммунитет помогает вирусу закрепиться в организме. Активность защитной системы снижается при постоянном стрессе, недосыпе, неправильном питании. Нормализация режима и рациона – важные пункты инструкции по защите от коронавируса. Важно поддерживать баланс жидкости в организме. Взрослому человеку, в среднем, на день требуется 2 л воды.

Нельзя забывать о физической активности. В сети легко найти комплексы упражнений, которые можно выполнять дома с минимумом снарядов.

Характерными признаками коронавируса считаются жар, сухой кашель и затрудненное дыхание. При их проявлении необходимо быстро связаться с врачом. Почувствовав более мягкие симптомы простуды, человеку стоит оставаться дома и лечиться до их исчезновения.

Неэффективные меры

Люди могут выбирать чрезмерные или откровенно странные способы для защиты от коронавируса SARS-C-V-2. Специалисты составили список мер, которые вряд ли помогут и способны навредить:

• Горячая ванна или душ – частое мытье не защитит от болезни. Горячая вода может обжечь кожу, повысить давление.
• Антибиотики – препараты не предназначены для вирусов. Их профилактический прием только навредит организму.
• Обработка тела средствами на основе спирта или хлора. Продукты следует использовать для дезинфекции поверхностей, согласно инструкции. Обтирание всего тела не снизит риск инфекции, но может вызвать раздражение, аллергию.
• Чеснок и другие «антипростудные» продукты. Доказательства эффективности народных средств против коронавируса отсутствуют.

Инструкцию по защите от Covid-2019 можно свести к следующим пунктам: соблюдать правила гигиены, вести здоровый образ жизни, и при обнаружении симптомов болезни выполнять рекомендации врача.