Что делать, если на улице и в квартире сильная жара

Москва, 20:48, 21 Июн 2021, редакция FTimes.ru, автор Ксения Ковалева.

Жара всегда наступает внезапно. Сколько бы раз вы не обновляли прогноз погоды, палящее солнце все равно застанет человека врасплох. Если в доме или офисе есть кондиционер, то с такой проблемой справиться гораздо легче. А как быть, если его нет?

Для людей, которые страдают острыми хроническими заболеваниями, или же для тех, кто работает в тесном помещении, жара может стать настоящим испытанием. Нелегко приходится и людям преклонного возраста, когда температура на столбике превышает отметку в 30 градусов. Эксперты поделились эффективными способами борьбы с жарой на улице и дома.

Как спастись от жары на улице

Конечно же, сильная жара может негативно сказаться на жизнедеятельности человека, и чтобы это никак не отразилось на самочувствии, можно придерживаться несколько простых советов:

• Питьевой режим – в обычной жизни необходимо соблюдать питьевой режим до 1,5-2 литров в день, а летом, так тем более. Выходя из дома, необходимо брать с собой бутылочку с негазированной водой. Желательно пить обычную воду и натуральный лимонад;
• Головной убор – не только детки должны ходить в головных уборах, при правильном раскладе в жару все должны прикрывать голову. Гуляя под палящими солнечными лучами можно заработать тепловой удар, который будет сопровождаться тошнотой, головными болями, слабостью;
• Солнцезащитные средства – если человек долгое время находится на улице, то без специальных средств не обойтись. Даже если вы едете на работу или идете по своим лицам, то без солнцезащитного крема для лица точно не обойтись;
• Правильное время для прогулки – в жаркую погоду лучше всего выходить на улицу в определенное время, чтобы избежать активных палящих лучей. Например, утром до 11 часов, и вечером после 17:00;
• Ходить босиком – если есть такая возможность, то иногда можно пройтись босиком по траве или песку, чтобы ноги смогли «дышать».

Как спастись от жары дома

Практически в каждой квартире и доме уже есть кондиционер. Он спасает при любой погоде. Но если окна комнаты выходят на южную сторону, то палящее солнце прогревает все. Как спастись от надоедливой духоты?

• Закрывайте окна – не стоит ждать, что сразу после того, как вы закроете окно, станет прохладно. Более того, даже есть вероятность того, что станет еще жарче. Чтобы держать в комнате прохладу, необходимо задернуть плотно шторы или жалюзи;
• Увлажняйте воздух – желательно приобрести такой важный предмет, как увлажнитель воздуха. Его необходимо наполнить холодной водой, при желании можно даже добавить лед. А если туда положить капельку ароматного масла, то можно еще освежить воздух;
• Время от времени проводите влажную уборку – конечно же, в сильную жару нет желания заниматься уборкой, но, тем не менее, если холодной водой протереть все поверхности, то дышать будет легче;
• Включайте вытяжку – в ванной и кухне вытяжка помогает избавиться от горячего пара от душа или плиты;
• Вентилятор – далеко не все правильно используют вентилятор, и в результате он просто гоняет теплый воздух по помещению. Если перед пропеллером поставить емкость с ледяной водой, то по квартире будет распространяться прохлада.

Придерживаясь этих простых, но проверенных советов, можно обезопасить себя от беспощадных солнечных лучей.