31 мая отмечается «Всемирный день без табака»: как бросить курить

Москва, 11:22, 30 Май 2025, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Ежегодно табак становится причиной гибели около шести миллионов человек. Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), свыше пяти миллионов умирают в результате непосредственного потребления табачных изделий. Ещё более 600 тысяч человек, не являясь курильщиками, становятся жертвами пассивного курения, которое приводит к преждевременной смерти.

Почему курение смертельно опасно: мнение врача

Курение оказывает разрушительное воздействие на здоровье, поражая практически все органы человеческого тела. Особенно уязвимыми перед вредом табака оказываются люди с сахарным диабетом: никотин способен повышать уровень глюкозы в крови, что значительно увеличивает риск тяжелых осложнений. Среди них — инфаркт, инсульт, почечная недостаточность и поражения нервной системы.

Ежегодно 31 мая Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) совместно с партнёрами проводит Всемирный день без табака. Его цель — напомнить о смертельной опасности табачной зависимости и побудить к реальным шагам по снижению её распространения.

Известный индийский врач Виджай Кумар, доктор медицинских наук и магистр медицины, в одном из интервью поделился профессиональным мнением о связи между курением и сахарным диабетом:

Повышает ли табак риск развития диабета?
Безусловно. Употребление табачных изделий может существенно повысить уровень сахара в крови и снизить чувствительность клеток к инсулину. Исследования подтверждают: у курильщиков риск развития диабета в три раза выше, чем у тех, кто не курит.

Чем опасно курение для людей с уже диагностированным диабетом?
Сахарный диабет требует постоянного контроля. В сочетании с курением он становится особенно опасным, так как возрастает вероятность серьезных осложнений — от болезней сердца и почек до повреждения нервов и сосудов глаз. Табак усугубляет течение диабета за счёт усиления воспалительных процессов и разрушения сосудистой стенки.

Какие последствия несёт курение для диабетиков?
Повышенный уровень сахара в крови у курящих затрудняет контроль над заболеванием. Кроме того, курение само по себе является серьёзным фактором риска для развития сердечно-сосудистых патологий, нарушений периферического кровообращения, заболеваний почек и нервной системы.

Как курение влияет на сердце у диабетиков?
По оценкам специалистов, примерно каждая пятая смерть от сердечно-сосудистых заболеваний связана с курением. У диабетиков, которые курят, вероятность летального исхода от инфаркта или других сердечных осложнений втрое выше, чем у некурящих. Табак повреждает сосудистую стенку, способствует накоплению холестериновых бляшек (атеросклероз), повышает артериальное давление и ускоряет пульс. Всё это увеличивает риск тромбозов, ограничивает доступ кислорода к сердечной мышце и может вызвать её необратимые повреждения.

Предлагаем некоторые советы, как бросить курить

Отказ от курения — задача не из лёгких, но вполне выполнимая, как подтверждает личный опыт автора. Люди, сумевшие расстаться с вредной привычкой, заметно выигрывают в здоровье: они выглядят лучше, реже сталкиваются с болезнями и, как правило, живут дольше по сравнению с теми, кто продолжает курить.

Вот пять несложных шагов, которые помогут вам начать путь к жизни без сигарет:

1. Рассмотрите никотиновую заместительную терапию (НЗТ). Хотя можно обойтись и без неё, для многих она становится полезным инструментом на этапе отказа от табака.

2. Поделитесь своим решением с близкими. Расскажите родным и друзьям, что вы решили бросить курить, и попросите их поддержки. Семья наверняка поддержит вас, даже если некоторые друзья отнесутся к этому без энтузиазма.

3. Займите себя полезными делами. Не давайте себе скучать — находите активные занятия: прогулки, велопоездки, спорт, выезды на природу. Чем меньше времени на мысли о сигаретах, тем легче справиться с тягой.

4. Избегайте провоцирующих ситуаций. По возможности исключите встречи с курящими знакомыми, особенно в привычных «табачных» контекстах — за чашкой кофе или с бокалом алкоголя. Не берите с собой сигареты, чтобы не поддаться соблазну.

5. Не позволяйте себе даже малейшего желания закурить. Пейте больше воды или сока, жуйте резинку, ешьте регулярно, чтобы избежать чувства голода. Поддерживайте позитивный настрой, отмечайте даже мелкие улучшения: свежее дыхание, исчезновение кашля, улучшение внешности, бодрость, чистая одежда без запаха дыма, улучшившийся аппетит и вкус к еде.

Также стоит помнить: на сегодняшний день нет убедительных данных, что электронные сигареты — безопасная альтернатива традиционному курению. Лучшее решение — полное и немедленное прекращение любой формы курения.