31 мая отмечается «Всемирный день без табака»: как бросить курить

Москва, 21:27, 30 Май 2024, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Каждый год табак уносит примерно шесть миллионов жизней. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более пяти миллионов из этих смертей являются результатом активного употребления табака, в то время как пассивное курение приводит к более чем 600 тысяч случаев преждевременной смерти среди некурящих.

Почему курение смертельно опасно: мнение врача

Последствия курения являются фатальными и могут затронуть практически каждый орган в организме. Особенно опасны последствия употребления табака для людей, страдающих диабетом, поскольку никотин, содержащийся в табаке, может повысить уровень сахара в крови у курильщиков с сахарным диабетом. Это, в свою очередь, увеличивает риск развития серьезных осложнений диабета, таких как инфаркт миокарда, инсульт, почечная недостаточность и повреждение нервов.

Каждый год 31 мая Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и ее партнеры отмечают «Всемирный день без табака», чтобы привлечь внимание к опасностям употребления табака для здоровья и призывать к принятию эффективных мер по сокращению его потребления.

Известный индийский врач Виджай Кумар, магистр, доктор медицинских наук, высказался по этому вопросу в интервью:

Может ли употребление табака значительно увеличить риск развития сахарного диабета?

Да, табак может повысить уровень сахара в крови и вызвать сопротивление к инсулину в организме. Научные исследования показали прямую связь между употреблением табака и увеличением относительной частоты сахарного диабета у курильщиков, при этом риск развития диабета у курильщиков в три раза выше, чем у некурящих.

Почему курение особенно опасно для людей с диабетом?

Сахарный диабет является хроническим заболеванием, и неправильное управление им может привести к серьезным осложнениям, таким как сердечно-сосудистые заболевания, почечная недостаточность, невропатия, ретинопатия и заболевания ног. Курение в сочетании с диабетом увеличивает риск и тяжесть осложнений заболевания.

Курение может даже ускорить развитие диабета из-за своих метаболических эффектов, усиливающих воспаление и дисфункцию эндотелия (повреждение внутренней оболочки сосудов).

Какие негативные последствия курения для людей с диабетом?

Поскольку курение увеличивает уровень сахара в крови, это может затруднить контроль уровня глюкозы у курильщиков. Известно, что курение является значительным и независимым фактором риска для заболеваний сердца, инсульта и поражения периферических сосудов у людей с диабетом. Курильщики также подвержены увеличенному риску поражения нервной системы и почек.

Как курение увеличивает вероятность сердечных заболеваний у диабетиков?

Приблизительно 20% смертей от сердечных заболеваний связаны с курением. Курильщики имеют в три раза больше шансов умереть от сердечных заболеваний по сравнению с некурящими диабетиками.

Курение может повредить внутреннюю оболочку кровеносных сосудов и способствовать образованию жировых отложений в артериях (атеросклерозу).

Это увеличивает сердечный ритм и артериальное давление, вызывая сужение кровеносных сосудов (вазоконстрикцию), что повышает риск образования кровяных сгустков в артериях, что может привести к инфаркту. Это также снижает поступление кислорода к сердцу и может привести к повреждению сердечной мышцы.

Предлагаем некоторые советы, как бросить курить

Поддержать абстиненцию от курения может быть вызовом, но не невозможным, как показало личное опыт автора. Бывшие курильщики имеют более здоровый внешний вид, реже заболевают и живут дольше, чем те, кто продолжает курить.

Вот пять простых шагов для начала:

1. Познакомьтесь с никотиновой заместительной терапией (НЗТ), хотя возможно бросить курить и без нее, как сделал автор статьи.

2. Обсудите свои намерения бросить курить с друзьями и семьей. Попросите поддержки. Семья будет рада, хотя не все друзья.

3. Не давайте себе скучать. Займитесь делом, выберитесь из дома, прогуливайтесь, катайтесь на велосипеде, занимайтесь спортом.

4. Избегайте ситуаций и людей, которые могут усилить желание закурить. Например, избегайте пить кофе и алкоголь в компании курящих друзей. Не носите с собой сигареты, чтобы не искушаться их закурить.

5. Старайтесь не допустить малейшего желания курить. Пейте много воды или соков, жуйте жевательную резинку, следите за регулярным питанием, чтобы не чувствовать голода, но и не переедать. Будьте позитивны, поощряйте себя, замечайте любые положительные изменения после отказа от курения, такие как улучшение цвета лица, прекращение одышки, укрепление мышц, исчезновение кашля, отсутствие запаха табака на одежде и улучшение аппетита и вкуса к пище.

Нет убедительных доказательств того, что «электронные сигареты» являются более здоровой альтернативой обычному курению. Рекомендуется полностью и немедленно прекратить курение.