Укрепляем иммунитет с приходом осенних холодов

Москва, 17:00, 24 Сен 2018, редакция FTimes.ru, автор Юлия Савельева.

В Россию приходит не календарная, а фактическая осень, потому самое время позаботиться о собственном здоровье, предупредив возможность провести определенное время с градусником под одеялом в недомогании.

Осень — это не всегда дождь за окном и лирическое настроение приятной меланхолии в созерцании увядания природы и ухода ее в зимнюю спячку. Осень с холодами и повсеместной слякотью грозит людям также и обострением острых респираторных вирусных заболеваний, потому следует быть проинформирован в том, как можно предупредить поражение иммунной системы.

Почему иммунитет у человека понижает свои защитные редуты именно осенью? Врачи не могут дать однозначный ответ на этот вопрос. Пожалуй, главным является то, что погода становится наиболее подходящей для распространения вирусов — еще не минусовые температуры, но уже достаточно прохладно, а также воздух из-за дождей и туманов всегда очень влажный.

Усиливаем иммунитет посредством правильного питания

Многие в суетной нашей жизни не задумываются над тем, что основополагающим в здоровье человека является его питание. И в осеннюю пору, если желаем избежать заражения инфекциями, нужно в обязательном порядке следить за собственным питанием. Главное — следить за тем, чтобы в организме всегда обновлялись правильные углеводы и жиры, а также позволит наладить хорошее самочувствие добрая доля белковой пищи.

Не следует также забывать и о витаминах, которых достаточно в овощах. Также овощи являются источником так необходимой клетчатки, которая позволяет лучше усваиваться всем полезным веществам, которые человек потребляет с пищей. Также врачи рекомендуют употреблять больше «красных» продуктов, таких как помидоры, болгарский перец и морковь, есть больше цитрусовых и орехов, которые наполнены полезными витаминами B5, C, D, F, PP.

Что помимо питания?

Также следует как можно больше проводить времени в движении. Спорт — есть здоровье, не стоит забывать об этом. Гиподинамия — малоподвижность — приводит к ослаблению многих природных функций в организме, в том числе и защитной функции иммунной системы. И речь идет не просто о посещении тренажерного зала или танцевальных кружков. Человеку для того, чтобы действительно хорошо себя чувствовать, просто участить прогулки на свежем воздухе, можно выбираться по грибы в лес. Но при всем этом не стоит забывать о том, что стоит подбирать подходящие одежду и обувь, чтобы эти прогулки не пошли во вред.

Начните с наведения порядка в доме

Действительно, частая влажная уборка не просто позволит пресечь распространение вредоносных бактерий и вирусов, но и просто, как утверждают психологи, благоприятно влияет на хорошее настроение. Та и не стоит забывать, что сама уборка в квартире по себе может считаться также активным отдыхом, что на равных с прогулками или спортом так важны для нашего организма в эту осеннюю пору.