Простые правила крепкого здоровья

Москва, 06:00, 16 Мар 2019, редакция FTimes.ru, автор Юлия Савельева.

Уже не за горами теплые дни, воздух наполнен весенними ароматами, тают сугробы и весело щебечут птицы.Почему же в такое чудесное время года многие болеют и чувствуют слабость и апатию?

Открывайте окна!

Когда речь идет о профилактике простуд и распространения бактериальных инфекций, часто забывают о такой важной составляющей, как правильная влажная уборка помещений. Принято считать, что с проблемой уничтожения вредоносных бактерий эффективно справляются современные системы кондиционирования воздуха. Реклама подобных устройств обещает очистку воздуха от вирусов и бактерий.

Врачи предупреждают, что все рекламные обещания не более, чем способ привлечь ваше внимание и купить именно эту модель. Тщательную влажную уборку офисных помещений невозможно переоценить по степени эффективной защиты сотрудников от распространения бактериальных инфекций. Рекомендовано добавлять в воду для мытья эфирные масла хвойных растений. Влажная уборка должна проводиться не реже одного раза в день в рабочих и жилых помещениях.

Врач иммунолог Иван Строилов объясняет, опасен ли холодный воздух. В холодных потоках воздуха не содержится  критическое количество вирусов, большинство таких вредоносных микроорганизмов погибает под воздействием множества факторов внешней среды. Опасная ситуация возникает, когда инфицированный человек вступает в контакт с коллегой, у которого ослаблен иммунитет, из-за стрессов, перегрузок, неправильного питания и режима дня. У ослабленного организма наблюдается критическое снижение барьерных механизмов слизистой ткани и значительное нарушение иммунного статуса.

Необходимый “детский” витамин

Рекомендации ведущих медиков таковы – обязательный курсовой прием растворимой формы витамина D, чтобы укрепить организм в зимне-весенний сезон простуд. Про неоспоримое преимущество приема витамина D высказалась Марина Сютаева, которая скептически вспоминает моду принимать витамин С для профилактики простудных заболеваний и напоминает, что японские ученые клинически доказали неоспоримое преимущество приема витамина D. Наиболее остро проблема недостатка этого витамина стоит перед жителями тех регионов, где наблюдается недостаточное количество солнечных дней  в году.

К сожалению, употребление таких продуктов, как куриные яйца, молочные продукты, говяжья печень и авокадо не способно в полной мере удовлетворить потребность организма в указанном витамине. Исходя из вышесказанного, рекомендуется принимать витамин D в дозировке, назначенной врачом.

Простые правила здоровья

Не следует совсем забывать о добром друге – витамине С, который в достаточном количестве содержится в квашеной капусте, ягодах черной смородины, в сибирской клюкве и во всех цитрусовых. Но следует помнить о том, что самое большое содержание витаминов наблюдается в свежих продуктах, поэтому если вы употребляете замороженные или продукты с долгими сроками хранения, не следует надеяться на максимальное содержание витаминов. Выход – прием качественных препаратов с высоким содержанием полезных витаминов.

На рубеже сезонов многих беспокоят такие проблемы, как частые судороги, мышечные спазмы и нарушения сна. Убрать перечисленные неприятные симптомы после консультации с опытным врачом возможно при помощи препаратов  с высоким содержанием витамина А. Обязательно составляйте рацион с обязательным содержанием молочных продуктов, гречневой крупы, томатов, капусты и кураги.

Природные иммуностимуляторы

Король необходимых весной фруктов – гранат. Существует масса примеров укрепления сердечно-сосудистой системы человека с помощью этого фрукта. Его удивительные противомикробные свойства, способность повышать иммунитет, содержание редких минералов и аминокислот позволяют нам отнести гранат к эффективным природным иммуностимуляторам.

Полезные ягоды облепихи – признанный иммуностимулятор с богатейшим составом необходимых витаминов. Это полезное растение распространено на всей территории России и доступно каждому. Самое ценное свойство ягод заключается в способности сохранять свои полезные свойства после термической обработки.

На стыке сезонов не стоит подвергать организм перегрузкам, например, не рекомендуется строгая диета в начале весны, когда возможны обострения хронических заболеваний. Как бы банально не звучал данный совет, но берегите тепло ваших ног. Обязательно используйте правило американских военных – мыть руки каждые 15 минут и не прикасаться в течение дня к лицу, глазам и носу.

Обязательно следует исполнять правила дневного распорядка , особенно касающиеся здорового сна. Следует помнить, что восьмичасовой сон необходим для поддержания выносливости и способен продуцировать активность естественных механизмов защиты от заболеваний.

Замечательным подспорьем в деле сохранения здоровья весной станет посещение русской бани или сауны. Не следует пренебрегать профилактическими мерами весной, потому что самую прекрасную пору года приятно встретить в полноте здоровья, сил и энергии свершений.