Медики рассказали о способах борьбы с синдромом SMS-шеи

Москва, 05:30, 12 Май 2019, редакция FTimes.ru, автор Юлия Савельева.

Новый век и бурное развитие компьютерных технологий принесли нам не только новые профессии и привычки, но и неизвестные ранее заболевания. Мы привыкли проводить время возле компьютера по нескольку часов в день, просматривая любимые социальные сети, новые ролики на Ютуб или же в поиске необходимой информации листая интернет. Все большее количество людей получают новые профессии и выбирают интернет как место работы. Не стоит забывать, что и огромное количество рабочих мест на предприятиях и в организациях оборудованы компьютерами, а рабочий день сотен тысяч работников полностью проходит у экрана монитора. Все эти факторы привели к появлению заболевания, которое назвали “текстовой шеей”.

Даже если время пребывания у экрана монитора не превышает четырех часов ежедневно, нагрузка на шейный отдел позвоночника увеличивается в несколько раз, что приводит к нарушению кровотока. Если же рабочий день человека за компьютером достигает восьми часов, то патологические процессы в позвоночнике начинаются очень быстро. Пациенты, обратившиеся к врачам с заболеванием “SMS-шеи”, перечисляли такие симптомы как, болевые ощущения в области шеи, онемение пальцев рук и сильные головные боли. Какие же способы помогают эффективно справиться с этим недугом?

1. Не допускайте пребывания в одном положении более 30 минут. Делайте короткие перерывы с простыми упражнениями для расслабления. Это могут быть взмахи руками, наклоны шеи и туловища, боковые скручивания.
2. Во время работы за компьютером обратите внимание на расположение экрана. Правильно, когда изображение находится на уровне глаз.
3. Если работаете дома в интернете, каждые два часа выполняйте комплекс упражнений на растяжку.Утром не забывайте про гимнастику, больше ходите пешком, по вечерам заведите привычку пеших прогулок. Это поможет не только позвоночнику, но и укрепит нервную систему, а также будет способствовать и спокойному сну.
4. Подумайте о таких несложных физических нагрузках, как пробежки, велосипедные прогулки или танцы.
5. Старайтесь хорошо высыпаться, обращая внимание на свое положение на время сна. Дело в том, что иногда привычная для сна поза, не обеспечивает максимального расслабления.Поэкспериментируйте с использованием небольшой подушки в разных положениях. Например, если вам удобнее засыпать на боку, то такую подушку можно поместить между коленей.
6. Откройте для себя медитации, особенно полезные в вечернее время, когда можно расслабиться, убрать напряжение рабочего дня и настроиться на спокойный отдых.
7. Эффективным средством снятия напряжения врачи считают бытовые электрические устройства импульсного воздействия на мышцы. Их еще называют “домашний невропатолог”. Однако использовать такие аппараты можно только после консультации со специалистом и по рекомендованной им схеме.

Если все вышеперечисленные способы не помогают в решении проблемы и болевой синдром не исчезает, не откладывайте визит к врачу. Помните, что легче справиться с заболеванием на его начальном этапе, возможно вам потребуется пройти курс лечебного массажа или другое лечение, назначенное врачом.