Медики рассказали о способах борьбы с синдромом SMS-шеи
Москва, 05:30, 12 Май 2019, редакция FTimes.ru, автор Юлия Савельева.
Новый век и бурное развитие компьютерных технологий принесли нам не только новые профессии и привычки, но и неизвестные ранее заболевания. Мы привыкли проводить время возле компьютера по нескольку часов в день, просматривая любимые социальные сети, новые ролики на Ютуб или же в поиске необходимой информации листая интернет. Все большее количество людей получают новые профессии и выбирают интернет как место работы. Не стоит забывать, что и огромное количество рабочих мест на предприятиях и в организациях оборудованы компьютерами, а рабочий день сотен тысяч работников полностью проходит у экрана монитора. Все эти факторы привели к появлению заболевания, которое назвали “текстовой шеей”.
Даже если время пребывания у экрана монитора не превышает четырех часов ежедневно, нагрузка на шейный отдел позвоночника увеличивается в несколько раз, что приводит к нарушению кровотока. Если же рабочий день человека за компьютером достигает восьми часов, то патологические процессы в позвоночнике начинаются очень быстро. Пациенты, обратившиеся к врачам с заболеванием “SMS-шеи”, перечисляли такие симптомы как, болевые ощущения в области шеи, онемение пальцев рук и сильные головные боли. Какие же способы помогают эффективно справиться с этим недугом?
- Не допускайте пребывания в одном положении более 30 минут. Делайте короткие перерывы с простыми упражнениями для расслабления. Это могут быть взмахи руками, наклоны шеи и туловища, боковые скручивания.
- Во время работы за компьютером обратите внимание на расположение экрана. Правильно, когда изображение находится на уровне глаз.
- Если работаете дома в интернете, каждые два часа выполняйте комплекс упражнений на растяжку.Утром не забывайте про гимнастику, больше ходите пешком, по вечерам заведите привычку пеших прогулок. Это поможет не только позвоночнику, но и укрепит нервную систему, а также будет способствовать и спокойному сну.
- Подумайте о таких несложных физических нагрузках, как пробежки, велосипедные прогулки или танцы.
- Старайтесь хорошо высыпаться, обращая внимание на свое положение на время сна. Дело в том, что иногда привычная для сна поза, не обеспечивает максимального расслабления.Поэкспериментируйте с использованием небольшой подушки в разных положениях. Например, если вам удобнее засыпать на боку, то такую подушку можно поместить между коленей.
- Откройте для себя медитации, особенно полезные в вечернее время, когда можно расслабиться, убрать напряжение рабочего дня и настроиться на спокойный отдых.
- Эффективным средством снятия напряжения врачи считают бытовые электрические устройства импульсного воздействия на мышцы. Их еще называют “домашний невропатолог”. Однако использовать такие аппараты можно только после консультации со специалистом и по рекомендованной им схеме.
Если все вышеперечисленные способы не помогают в решении проблемы и болевой синдром не исчезает, не откладывайте визит к врачу. Помните, что легче справиться с заболеванием на его начальном этапе, возможно вам потребуется пройти курс лечебного массажа или другое лечение, назначенное врачом.
