Психологи: Стоит быть добрым к себе

Москва, 09:59, 22 Июн 2019, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Восприятие своих надежд и желаний как невыполненных и потеря желаемых положительных результатов увеличивает эмоциональную уязвимость и психологический стресс.

Наличие устремлений и желаний может помочь нам продолжать жить и вести осмысленную жизнь, но они также могут вызвать психологический стресс, когда эти надежды остаются нереализованными, свидетельствуют недавние результаты.

Последнее исследование показывает, что проблема заключается не в том, чтобы добиться прогресса в направлении к нашему «идеальному я», а скорее в тенденции сосредоточиться на отсутствии прогресса в достижении этой цели, которая приводит к психологическому стрессу.

Другими словами, стоит быть добрым к себе, предложили исследователи.

Джоанна Диксон из Школы искусств и гуманитарных наук ECU, изучала, были ли расхождения между «идеальным я» и «фактическим я» связаны с депрессивными и тревожными симптомами.

Также рассматривалось, играет ли в этих отношениях роль «размышление» или чрезмерное негативное мышление.

Профессор Диксон сказала, что есть два ключевых «самоучителя», которые обычно мотивируют нас и обеспечивают стандарты для самооценки: «идеальное я» и «должно быть».

Результаты были опубликованы в «Журнале личности и индивидуальных различий».

«Идеальное я» — это человек, которым мы в идеале хотим быть, наши надежды и стремления. «Должное я» — это то, кем, как мы считаем, мы должны быть, наши обязанности и ответственность», — заявила она.

Диксон объяснила, что результаты показали, что восприятие своих надежд и желаний как неосуществленных и потеря желаемых положительных результатов увеличивает эмоциональную уязвимость и психологический стресс.

«Не обязательно добиться прогресса в направлении к нашему «идеальному я», что неизбежно проблематично, но скорее склонность постоянно думать об этом отсутствии прогресса, которая представляет собой значительную уязвимость, которая, в свою очередь, приводит к усилению психологического стресса», — говорит Диксон.

Полученные данные свидетельствуют о том, что самостоятельные ориентиры как стандарты, к которым мы стремимся, полезны для того, чтобы дать ощущение цели и направления в жизни и способствовать благополучию, даже если мы не всегда достигаем их. Но обращать излишнее внимание на отрицательную самооценку и самокритику — контрпродуктивно.