Советы, как совместить детей и работу во время карантина COVID-19

Москва, 10:14, 24 Мар 2020, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Работа и наблюдение за детьми во время пандемии могут создать стресс и конфликт в семье.

В связи с тем, что школы по всей стране закрываются на недели или месяцы, многие родители оказываются работающими дома во время воспитания детей.

Это сложный баланс, который уже породил шутки в социальных сетях, такие как мем «мой коллега…». Но кроме шуток, сочетание работы и наблюдения за детьми во время пандемии может привести к стрессу и семейному конфликту. Эксперты говорят, что лучший путь вперед — это создать и поддерживать новое расписание жизни, допуская, что это беспрецедентная ситуация.

«Я бы сказал родителям, сделай все возможное, а также немного расслабься, потому что для родителей нереально внезапно получить возможность совмещать все, присутствовать на 100%, полностью и эффективно контролировать домашнее обучение своих детей и также делать свою работу», — сказал Эли Лебовиц, клинический психолог из Йельской школы медицины, который лечит детское беспокойство.

Первая проблема, с которой сталкиваются многие родители, заключается в том, как объяснить пандемию коронавируса своим детям, особенно с учетом неопределенности относительно продолжительности закрытия школ.

Точная информация, которую родители дают своим детям, будет отличаться в зависимости от возраста ребенка, сказал Лебовиц, но одно важное правило — сохранять спокойствие, когда говорите детям о COVID-19, ибо прежде всего дети отреагируют на вашу взволнованность.

По словам Мэтью Крюгера, старшего директора центра обучения и развития в Институте детского разума, некоммерческой организации, занимающейся вопросами психического здоровья детей, важно быть фактическим и давать четкие объяснения ситуации.

«Не перегружайте детей информацией и не поднимайте вопросы, о которых они не спрашивают», — сказал он.

«Самое простое правило — стараться быть прямым, честным и кратким».

По словам Лебовица, если у детей стресс или беспокойство по поводу вируса, задавайте им вопросы, чтобы оценить, что они знают и понимают. Многие, возможно, слышали дезинформацию от сверстников, или они могли неправильно истолковывать то, что они слышали от взрослых. Примите и признайте беспокойство, сказал психолог, и постарайтесь дать детям понять, что изменения, происходящие вокруг них, предназначены для обеспечения безопасности всех.

Составьте новый распорядок дня для ребенка

В то время как внезапное исчезновение школьных и других распорядков дня может дестабилизировать ситуацию, родители могут бороться с этим, устанавливая новые расписания, считают Крюгер и Лебовиц. Это не должно регулироваться или быть идеальным. Хорошее начало — убедиться, что все просыпаются в разумный час, едят хороший завтрак, чистят зубы и надевают одежду.

«Выделите время для физической активности и постарайтесь дать детям представление о том, как будет выглядеть жизнь изо дня в день», — сказал Лебовиц.

«Чувство полного хаоса вызывает больше беспокойства у детей … чем при наличии графика».

План и график также могут помочь уменьшить конфликты для детей школьного возраста, у которых может быть академическая работа во время закрытия школы, добавил психолог. Детям легче читать или писать, если они знают, чего ожидать, а не когда родители неожиданно удивляют их просьбой сделать домашнее задание вместо видеоигр или телевизора.

Для младших детей, которые могут не желать играть самостоятельно, Крюгер рекомендует постепенный подход. Выделите короткие периоды полноценного времени, когда вы можете отложить другие обязанности и сосредоточиться на игре со своим ребенком. В течение этого времени позвольте ребенку руководить игрой и хвалите их за их идеи. Если вам нужно выполнить другое задание, оставайтесь рядом и скажите ребенку, чтобы он играл самостоятельно, но, присматривайте, нужна ли ему помощь.

«Быть ​​рядом с ребенком, пока они играют, иногда достаточно», — сказал Крюгер.

Хотя хлопоты по хозяйству совместно с маленькими детьми могут оказаться более сложными, Крюгер рекомендует включать в них детей, где это возможно: вместе смешать тесто для пиццы на ужин или тесто для блинов по утрам.

Если двое или более опекунов находятся дома, разработайте предсказуемый план для обмена рабочим временем и временем по уходу за ребенком, советует эксперт.