Лучшие напитки для повышения иммунитета в условиях пандемии коронавируса
Москва, 11:32, 01 Апр 2020, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.
Есть несколько способов сохранить себя здоровыми в условиях кризиса коронавируса COVID-19, и один из них очень прост: укрепить вашу иммунную систему. Иммунная система – это основная система защиты вашего тела. Через многочисленные органы и специализированные клетки и ткани, она постоянно ищет вредных бактерий, вирусов и других «захватчиков», создавая сложную атаку, как только они обнаружены.
Иммуностимулирующие пищевые добавки могут помочь, но, если вы хотите в полной мере ощутить защиту, вы можете начать с соблюдения питательной, сбалансированной диеты в сочетании с гигиеной и здоровым образом жизни. Один из способов сделать это — употреблять напитки, которые, как научно доказано, прямо или косвенно повышают ваш иммунитет.
Ингредиенты в напитках для повышения иммунитета
Эксперты отмечают, что недоедание является значительной причиной плохой иммунной функции. Регулярное употребление напитков, содержащих жизненно важные питательные вещества, может сыграть роль в предотвращении заболевания и помочь людям вылечиться от него. Эти вещества включают в себя:
- Белок, который поддерживает способность иммунной системы противостоять атакам инфекционных агентов и восстанавливаться после них
- Витамин А, который помогает поддерживать иммунные функции, такие как помощь слизистым клеткам, которые выстилают жизненно важные органы, и выработку антител, которые борются с определенными инфекциями
- Витамин С, который поддерживает способность вашего организма вырабатывать борющиеся с инфекцией лейкоциты
Важность гидратации организма
Поскольку гидратация — отличный способ укрепить вашу иммунную систему, считается, что напитки играют жизненно важную роль в поддержании вашего здоровья.
Вода — это простой, но мощный напиток, который вы должны пить много. Ваше тело нуждается в воде, чтобы функционировать эффективно, и это относится к иммунной системе и ее многочисленным и разнообразным компонентам.
Например, ваш рот и горло находятся на переднем крае защиты вашего тела, но они не могут эффективно выполнять свою работу без надлежащего увлажнения.
Соки и коктейли для повышения иммунитета
Напитки, повышающие иммунитет, не должны быть сложными или дорогими, но должны быть без синтетического кофеина и с низким содержанием сахара, а вода соответствовать всем критериям.
- Зеленый чай — богат антиоксидантами на растительной основе, называемыми полифенолами, среди которых катехины, поддерживающие иммунную систему.
- Томатный сок — богат витамином С.
- Смузи — объединяет различные продукты, богатые питательными веществами, в один питательный и вкусный напиток.
Например, люди добавляют следующие ингредиенты в коктейли:
Белок, содержащийся в орехах, семенах и молочных продуктах
Витамин С, содержится в апельсинах, клубнике и томатном соке
Витамин А, содержится в шпинате, моркови и абрикосах
Один из улучшающих иммунитет коктейлей — это рекомендованный Комитетом врачей по ответственной медицине. Он использует компоненты, смешанные в блендере в течение одной минуты или до однородного состояния по желанию:
- 1 очищенный апельсин
- 1 чашка винограда
- 1 очищенный банан
- 1 сердцевина груши
- 1 чашка соевого, миндального или рисового молока
- 2 чашки свежей капусты или шпината
- Кубики льда (по желанию)
