Ученые объяснили, как проще перейти к здоровому образу жизни

Москва, 09:48, 12 Сен 2016, редакция FTimes.ru, автор Людмила Тиме.

Медики утверждают, что соблюдать принципы здоровой жизни не так уж и сложно. Эксперты составили перечень рекомендаций, как с наименьшими усилиями отказаться от вредных привычек.

Резкий переход на здоровый образ жизни для многих бывает достаточно сложным. Ученые говорят, что облегчить процесс можно, если следовать всего 5-ти их рекомендациям. Эти советы, кроме того, повысят эффективность мер по снижению веса и общего оздоровления организма.

Диетологи, прежде всего, советуют завести дневник питания. В нем нужно записывать, что и в каких количествах съедается за день: это поможет контролировать вес. Второе правило: спать в проветренном помещении, температура в котором должна быть прохладной, а окно завешено плотными шторами.

Если возникли проблемы со сном, медики советуют съесть на ночь киви: в этих плодах находится большое количество фолиевой кислоты. Тем, кто страдает от лишнего веса, диетологи рекомендуют заменить вилки палочками для еды: обед будет длиться дольше и человек насытится меньшим количеством еды, поскольку мозг успеет получить соответствующий сигнал.

Четвертая рекомендация касается употребления жидкости. Очень важно следить, чтобы не было обезвоживания, а поэтому нужно больше пить чистой воды.

Последний совет – не забывать о физических нагрузках. Подойдет любая физическая активность: занятия фитнесом, танцами, теннисом, бегом и тому подобными упражнениями. Улучшить состояние организма помогут даже обычные прогулки на свежем воздухе.