Дети, использующие смартфоны и планшеты перед сном, рискуют своим здоровьем

Москва, 15:50, 04 Ноя 2016, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Дети, которые используют электронные гаджеты перед сном, вдвойне рискуют заработать нарушения ночного сна по сравнению с детьми, не имеющими в спальнях таких устройств, гласит исследование британских ученых.

В Великобритании почти 90% детей и подростков имеют хотя бы один смартфон или планшет в своих спальнях, и большинство молодых людей пользуются ими перед сном. Ученые решили уточнить воздействие гаджетов на здоровый сон.

Научный труд представляет собою обзор из 20 существующих исследований, с участием более чем 125 000 детей в возрасте 6-19 лет (средний возраст 15 лет).

Обнаружилось, что использование перед сном мультимедийных устройств было связано с увеличением вероятности недостаточного количества сна, плохим его качеством и чрезмерной дневной сонливостью. Понятие «использовать перед сном» было определено как «взаимодействие с устройством в течение 90 минут до сна».

Ученые также обнаружили, что наличие устройства мультимедиа в спальне, даже без его использования, оказалось связанным с повышенной вероятностью плохого сна. Одной из возможных причин этого является то, что концепция социальных медиа «всегда на связи» и обмен мгновенными сообщениями означают, что дети постоянно взаимодействуют с техникой, даже когда она не используется активно.

Считается, что экран мультимедийных устройств негативно влияет на сон различным образом, в том числе задерживая или прерывая сон, психологически стимулируя мозг, а также изменяет фазы сна, нарушая физиологию и бдительность.

Нарушения сна в детском возрасте оказывают неблагоприятное воздействие на здоровье, в том числе являются причиной неправильного питания, ожирения, беспокойного поведения, снижения иммунной функции и замедления роста, а также связны с проблемами психических расстройств.

Сон — это часто недооцененная, но важная часть развития ребенка, вызывающая различные проблемы со здоровьем при регулярном недосыпании. С постоянно растущей популярностью портативных медиа-устройств и их использованию в школах в качестве замены для учебников, проблема плохого сна среди детей, вероятно, ухудшится. Результаты исследования показывают, что комплексный подход с участием родителей, учителей и медицинских работников должен уменьшить доступ к этим устройствам и поощрять у ребенка хорошую привычку расслабляться перед сном.