Ученые подтвердили, что хроническое недосыпание ведет к ожирению

Москва, 13:09, 09 Ноя 2016, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Лишение сна может привести к увеличению веса, сообщает исследователь из королевского колледжа в Лондоне. Ученый проанализировал полученные данные из 11 исследований с участием в общей сложности 172 респондентов.

По данным исследования, человек стремится поглотить избыточные 400 калорий на следующий день после бессонной ночи. Отмечено, что люди также выбирают нездоровую пищу вместо здоровой пищи, когда они лишены сна. Если недосыпание продолжается, то количество потребляемых лишних калорий постепенно увеличивается, результатом чего становится ожирение и избыточный вес.

На основе анализа данных обнаружено, что когда люди спали от 3,5 до 5,5 часов в сутки, они потребляли по 385 дополнительных калорий на следующий день по сравнению с тем, когда они спали, как минимум 7 часов.

Лишение сна может привести к увеличению веса многими способами, один из которых включает более длительное бодрствование днем. Когда человек бодрствует в течение длительного времени, у него гораздо больше шансов поесть.

Также отмечено, что, когда людям не хватало сна, они начинали поедать пищу, богатую жирами и бедную белками, а жиры богаче калориями, чем белки.

С другой стороны, короткий ночной сон, может стимулировать выработку гормона голода грелина и уменьшает выработку гормона лептина, который дает ощущение сытости.

Биологические часы организма также нарушаются из-за недостатка сна. Когда изменяется сердечный ритм, который регулирует время сна и еды, потребление пищи также увеличивается.

Исследователи отметили, что, «недосып» в течение дня или двух — не вопрос, но если проблема становится хронической, то она очень сильно влияет на талию человека.

В Соединенных Штатах, хроническая потеря сна является очень распространенным явлением. Около 30% взрослых в стране регулярно недосыпают и около 70% взрослого населения страдают от ожирения, устанавливая прочную связь между недосыпанием и лишним весом.