Излишне мягкие кроссовки для бега могут только навредить

Москва, 10:56, 22 Ноя 2016, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Исследователи сравнили, как быстро действует сила, известная как «скорость нагрузки», возникающая при касании ногами бегунов земли, и как она влияет на вероятность риска травмы.

Оказалось, что величина скорости нагрузки значительно снижается у тех спортсменов, которые носят так называемые «минимальные» кроссовки и приземляются на подъем свода стопы, по сравнению с людьми в обычных, мягких кроссовках, независимо от того, что приземлялись ли те на пятки или на стопы.

Доктор Анна Райс из университета Эксетера сказала:

«Очень много людей используют бег как средство снижения риска хронических заболеваний, но примерно три четверти бегунов, как правило, ежегодно получают травмы. Многие бегуны впадают в заблуждение, когда речь идет о покупке новых кроссовок. Это исследование показывает, что бег в минимальной обуви и приземление на стопы ваших ног уменьшает скорости нагрузки и, следовательно, может снизить риск причинения вреда».

Популярность бега продолжает расти, и исследования, направленные на снижение высокого уровня травматизма, длятся уже десятилетиями, но безрезультатно.

Современные бегуны в мягкой обуви, как правило, приземляются на пятки, нанося удары по задней части стопы, а те, кто бежит босиком, стараются упруго приземляться на стопы. При ударах по задней части стопы возникает резкая вертикальная сила каждый раз, когда нога приземляется на землю. Эта сила воздействия практически отсутствует при беге с подключением передней части стопы. Кроме того, в мягких кроссовках возникают дополнительные нагрузки на стопу, направленные вверх, вниз и по бокам.

Таким образом, амортизация современных мягких кроссовок способна лишь частично компенсировать опасные нагрузки на ноги бегуна, и не нужно слишком полагаться на чудеса технологий, а бежать так, как предусмотрено природой.

Исследователи напоминают, что любой переход к новой обуви или на другую технику движений при беге следует проводить постепенно.