Чтобы в 70 лет не потерять остроту ума, нужно плавать и учить иностранный язык

Москва, 19:35, 03 Янв 2017, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Один из самых больших страхов, который испытывают многие старики, заключается в том, что они потеряют свою остроту ума.

Существует расхожее мнение, что умственная работоспособность снижается с возрастом, и что со временем становится все труднее и труднее вспомнить, где вы оставили свои ключи. Но это не всегда верно.

Есть некоторые люди в их 60 и 70, чьи мозги остаются во многом неотличимыми от шустрых умов здоровых 25-летних. Эти пожилые люди, известные как «суперэйджеры», работают на тестах памяти так же хорошо, как молодые люди.

Нейробиолог Лиза Фельдман Барретт пишет, что на основе ее исследования «суперэйджеров» и остальных, можно понять, что люди должны сделать, чтобы увеличить свои шансы стать «суперэйджером».

«Мы все еще изучаем этот вопрос, но наш лучший ответ на данный момент: работать над чем-то», — пишет она.

Как утверждает Барретт, для тренировки мозга недостаточно компьютерных игр и головоломок, как судоку или кроссворд. Вы должны действительно найти что-то трудное, что-то, что действительно напрягает мозг до предела, до такой степени, что это неприятно.

Исследования нейробиолога показывают, что мозги «супрэйджеров» отличаются от мозга обычных стариков по частям «эмоциональных регионов» — лимбической системы, среднепоясной коры, и передней островковой. У многих пожилых людей, эти места становятся тонкими, но у «суперэйджеров», они остаются толстыми, как у молодых людей.

Сложная физическая и умственная деятельность развивает активность в этих частях мозга. Барретт пишет, что это «энергичные упражнения и приступы напряженных умственных усилий». В качестве примера физической активности, она упоминает плавание. Для умственных целей, она предлагает учить новый язык, научиться играть на каком-либо инструменте, или найти какие-то другие подобные проблемы.

Скорее всего, это окажется трудным, но судя по тому, что мы знаем о старении и головном мозге — оно того стоит.