Чем опасен отказ от сахара, есть ли польза для организма

Москва, 05:33, 13 Фев 2020, редакция FTimes.ru, автор Дмитрий Новах.

Отказа от сахара для тех, кто привык его регулярно употреблять – это непростое решение, поскольку его регулярное присутствие в рационе становится привычкой.

Однако решение полностью его исключить из меню или же существенно сократить количество может стать благоприятным для вашего здоровья. Эксперт в области медицины считают, что несколько дней человек может испытывать дискомфортные ощущения, а потом начинает чувствовать себя нормально.

Польза отказа от сахара

После отказа от употребления сахара многие девушки отмечают, что внешний вид кожи становится значительно лучше. При этом выравнивается цвет лица, кожа приходит в тонус, становится эластичной и упругой. В некоторых случаях исчезают прыщики. Считается, что сахар становится наиболее распространенной причиной старения кожного покрова.

Положительное влияние отказ от сахара оказывает на нормализацию давления, что очень важно при гипертонии.

Отказ от сладкого даст вам возможность по утрам чувствовать себя бодрыми и полными сил.

Также снизится уровень сахара в крови, что может помочь защититься от диабета.

Опасность отказа от сладкого

Полный отказ от сахара, также может негативно влиять на здоровье. Диетологи считают, что контролировать уровень сахара в пище очень сложно, но именно в сладостях есть те полезные вещества, которые мы часто недополучаем из других продуктов.

От пирожных и шоколадок тоже есть польза! В сладостях содержится сахар, а это – источник углеводов и жизненной энергии. Десерты способны сделать ваше питание правильным и сбалансированным.

Если исключить сладкое из рациона, конечно, фигура станет более стройной, но при этом появятся другие проблемы. Они могут не сразу дать о себе знать.

У людей, которые не едят сладкое, существенно повышается риск заболевания артритом и тромбозом. Уже научно доказано, что полное исключение сахара приводит к заболеваниям печени и селезенки, ухудшению работы головного мозга. У отказавшихся от сахара людей с возрастом появляются проблемы с памятью.

Кроме того, сладости влияют на настроение человека. Продукты, в составе которых есть сахар, способствуют выработке гормона радости, поэтому тот, кто питается исключительно «здоровой едой», более склонен к стрессам и депрессиям.

Как научиться есть меньше сахара

Главный совет — не закупайте кондитерские изделия про запас. Если в доме всегда в наличии конфеты и прочие сладости, то не съесть немного сладкого будет довольно сложно.

Снижать потребление сахара нужно поэтапно, в первую очередь откажитесь от сахара в чае или кофе.

Попробуйте себя в роли кондитера. Самостоятельно начните готовить десерты, печь печенья и торты. Тогда в них не будет вредных добавок, таких ка пальмовое масло и различные консерванты. В домашней выпечке вы сможете самостоятельно регулировать количество сахара. Также можно снизить его содержание, заменив сладкими фруктами.

Еще один продукт, от которого стоит отказаться – сладкие магазинные напитки. Сюда можно отнести сладкую газировку и магазинные соки. Лучше заменить их домашними морсами и свежевыжатыми соками.

Привычка заедать стресс способна привести к набору лишнего веса, а также вызвать проблемы со здоровьем. Очень важно избавиться от нее.