Мотивация на похудение: действенные способы, как правильно себя настроить

Москва, 13:20, 09 Фев 2022, редакция FTimes.ru, автор Ксения Ковалева.

Мода на худых и стройных девушек никогда не проходила. Это всегда выглядит эстетично и привлекательно, поэтому многие стремятся быть похожими на супермоделей с их выточенными фигурками. Однако не всегда удается правильно себя замотивировать, и в результате очередная неудачная попытка заедается любимым пирожным или шоколадкой.

Если человек действительно хочет сбросить лишние килограммы, то нет ничего лучше, чем правильно себя замотивировать. Эксперты рассказали о действенных способах, которые помогут прийти к желанному результату.

Как мотивировать себя на похудение: действенные способы

Психологи и диетологи с разных стран мира утверждают, что идеальным и самым эффективным способом будет представить себя с уже стройной фигурой, то, как будете выглядеть, что сможете надеть, какую легкость начнете ощущать. И еще один способ: визуализация того, что может ждать в дальнейшем человека, который не смог найти в себе силы и мотивацию, чтобы распрощаться с лишним весом.

Помимо этого, диетологи рекомендуют изменить отношение к еде. Надо перестать идеализировать и возвышать еду. Только представьте, как это хорошо, когда идешь в супермаркет и свободно проходишь мимо витрин с десертами. Также не стоит себе отказывать в приемах пищи. Американские диетологи доказали, что если человек за день придерживается трехразового питания, и между основными приемами пищи у него есть два перекуса, то это может привести к снижению веса.

Как тренировки могут замотивировать к похудению

Эксперты рекомендуют тренироваться с чувством голода. Исследования сотрудников Университета Бата доказали, что если поесть перед тренировкой, то это приводит к затруднению потери жира при упражнениях.

Если есть такая возможность, то почему бы дома не сделать свой личный тренажерный зал? Никто не говорит, что для этого надо покупать самый дорогой инвентарь, вполне достаточно фитбола, гантелей, специальных резинок, ну, и беговая дорожка будет отдельным плюсом. Дома можно заниматься гораздо чаще, чем в тренажерном зале.

Наиболее эффективными считаются короткие интервальные тренировки. Специалисты доказали, что они гораздо быстрее помогают избавиться от лишнего жира, чем другие виды спорта. Помимо этого, такой вид тренировок положительным образом сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, а также увеличивают чувствительность к инсулину.

Йога тоже может привести к сжиганию калорий. Этот вид тренировок больше подойдет для тех, кто предпочитает более спокойные упражнения. Ну, и главное — не сдаваться до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат.