31 мая отмечается «Всемирный день без табака»: как бросить курить

Москва, 11:56, 30 Май 2023, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Табак уносит около шести миллионов жизней каждый год. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более пяти миллионов из этих смертей являются результатом непосредственного употребления табака, в то время как пассивное курение вызывает более 600 тысяч случаев преждевременной смерти у некурящих.

Почему курение смертельно опасно: мнение врача

Последствия курения являются смертельными. Оно может повлиять на почти каждый орган тела. Последствия потребления табака являются еще смертоноснее при заболевании диабетом, поскольку никотин, содержащийся в табаке, увеличивает уровень сахара в крови у курильщиков с сахарным диабетом. Высокий уровень сахара в крови в свою очередь может увеличить риск серьезных диабетических осложнений, таких как инфаркт миокарда, инсульт, почечная недостаточность и повреждение нервов.

Каждый год, 31 мая, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и партнеры устраивают «Всемирный день без табака», указывая на риски для здоровья, связанные с употреблением табака, и призывая проводить эффективную политику по уменьшению масштабов его потребления.

Известный индийский врач, Виджай Кумар, магистр, доктор медицинских наук, дал по этому поводу интервью:

Делает ли употребление табака значительно вые риск развития сахарного диабета?

Да. Табак может повысить уровень сахара в крови, а также приводят к резистентности инсулина в организме. Исследования показали отзывчивое к дозе  увеличение относительной распространенности сахарного диабета у курильщиков, и, что курильщики в три раза больше подвержены риску диабета, чем некурящие.

Почему курение особенно вредно для диабетиков?

Сахарный диабет — это хроническое заболевание и при неправильном управлении может привести к долгосрочным осложнениям, таким, как болезни сердца, заболеваниям почек (нефропатии), заболеваниям нервов (нейропатии), заболеваниям глаз (ретинопатии) и болезням ног. Курение, в сочетании с сахарным диабетом, повышает риск и тяжесть осложнений диабета.

Курение может фактически ускорить начало диабета, связанное с осложнениями вследствие его метаболических эффектов в сочетании с повышением воспаления и эндотелиальной дисфункции (повреждение внутренней оболочки кровеносных сосудов).

Каковы вредные последствия курения для больных диабетом?

Поскольку курение повышает уровень сахара в крови, сохранение хорошего количества сахара в крови может быть затруднено для курильщиков. Четко установлено, что курение является довольно большим и независимым фактором риска для болезней сердца, инсульта и заболевания периферических сосудов у людей с диабетом. Курильщики имеют больший риск для нервной системы и поражения почек.

Как влияет курение на увеличение риска сердечных заболеваний у диабетиков?

Примерно 20% смертей от заболеваний сердца обусловлены курением. Курильщики имеют в три раза больше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем люди с диабетом, которые не являются курильщиками.

Курение может повредить подкладку кровеносных сосудов, и вызывает накопление жировых отложений в артериях (атеросклероз).

Оно повышает сердечный ритм и кровяное давление, вызывая сужение кровеносных сосудов (вазоконстрикция). Это повышает вероятность формирования кровяных сгустков в артериях, ведущих к инфарктам. Это уменьшает приток кислорода к сердцу и повреждения сердечной мышцы.

Предлагаем некоторые советы, как бросить курить

Бросить курить может оказаться сложно, но не невозможно, проверено автором лично. Бывшие курильщики лучше выглядят, меньше болеют, а также дольше живут по сравнению с теми, кто продолжает курить.

Вот пять простых шагов, чтобы вы начали:

Узнайте о никотиновой заместительной терапии (НЗТ), хотя можно бросить курить и без нее, как поступил автор статьи.

Поговорите с друзьями и семьей о своих намерениях бросить курить. Попросите у них поддержки. Семья обрадуется, друзья – не все.

Никогда не скучайте. Займитесь делом. Постарайтесь выбраться из дома, выходите на прогулки, катайтесь на велосипеде, займитесь спортом.

 Избегайте людей, мест и ситуаций, которые могут усилить желание закурить. Например, первое время избегайте пить кофе и алкогольные напитки с курящими друзьями. Никогда не носите с собой сигареты – непременно не выдержите, и закурите.

Старайтесь не допускать малейшего желания закурить – часто и обильно пейте воду или соки, жуйте жевательную резинку, старайтесь вовремя питаться, чтобы не испытывать чувства голода, но и не переедайте. Постоянно будьте позитивны, мысленно поощряйте себя, замечайте любые малейшие положительные изменения, связанные с отказом от курения – улучшился цвет лица, исчезла постоянная одышка, мышцы окрепли, исчез «кашель курильщика», от вашей одежды не пахнет табачным дымом и жена (муж) не ругаются, улучшился аппетит, у пищи появился вкус — заядлые курильщики постепенно перестают ощущать вкус пищи, хотя они этого не замечают!

Нет никаких доказательств того, что «электронные сигареты» являются более здоровой альтернативой обычному курению. Полное и немедленное прекращение — лучший совет.