Поднимаем настроение с помощью еды: секреты терапевта
Москва, 10:50, 04 Май 2024, редакция FTimes.ru, автор Елена Галицкая.
В суете повседневной жизни каждому из нас иногда требуется дополнительный заряд энергии и хорошего настроения. Оказывается, правильный выбор продуктов может стать настоящим источником радости и позитивных эмоций. Терапевт Дарья Утюмова делится своими секретами по повышению настроения через правильное питание, передают журналисты сайта ftimes.ru.
Пять продуктов для хорошего настроения
Что можно добавить в свой рацион, чтобы улучшить настроение? Вот небольшой список продуктов, которые, согласно словам доктора Утюмовой, могут стимулировать центры удовольствия в мозге:
Курица и говядина
Богатые дофамином, эти мясные продукты помогают стимулировать центры удовольствия в мозге.
Овсяная и гречневая каши
Содержат триптофан, который способствует образованию серотонина — гормона хорошего настроения.
Бананы и сельдерей
Еще одни источники триптофана, помогающие улучшить психоэмоциональный комфорт.
Жирная рыба и орехи
Богатые полиненасыщенными жирными кислотами, эти продукты могут помочь поддержать нервную систему и улучшить настроение.
Темный шоколад
Считается природным антиоксидантом и содержит аминокислоту тирозин, которая превращается в триптофан.
Оптимальное питание
Источник фото ivd.ru
Согласно исследованиям, чтобы обеспечить себя необходимыми веществами, достаточно иметь разнообразную продуктовую корзину на сумму всего 366 рублей. Оптимальным блюдом, собирающим в себе все необходимое, является салат.
Питание имеет огромное значение не только для нашего физического здоровья, но и для эмоционального благополучия. Выбирая правильные продукты, мы можем не только насытиться, но и поднять свое настроение. Помните о важности баланса и разнообразия в рационе для поддержания хорошего настроения и общего благополучия.
